우리는 그걸 우울증이라고 부르기로 했어요

✮ 전남의대 정신건강의학과 김성완 교수, 유튜브 〈정신과의사 뇌부자들〉 허규형 전문의, ‘힐링곰 꽁달이’ 고은지 작가 추천!

✮ “나는 왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?” “이 정도로 힘든 것도 우울증이라고 할 수 있을까?”

✮ 마음이 아픈데, 어디서부터 도움을 받아야 할지 모르겠다면

별일 없이 눈물이 날 때가 있다. 좋아하던 일이 더 이상 즐겁지 않고, 사람을 만나는 일도 귀찮아진다. 잠이 오지 않는 밤이 이어지기도 하고, 반대로 하루 종일 잠만 자고 싶어지기도 한다. 아무것도 하지 않았는데 지치고, 별것 아닌 일에도 자꾸만 나를 탓하게 될 때 우리는 흔히 이렇게 생각한다.

“내가 왜 이러지?”

잠시 멈칫하며 의문을 가지기는 해도 내 마음의 변화를 알아차리는 일은 생각보다 어렵다. 우울한 기분과 우울증이 어떻게 다른지, 지금 느끼는 무기력과 피로가 정말 우울의 신호인지, 병원에 가야 할 정도의 아픔인지 혼자서는 판단하기 어렵기 때문이다.

『우리는 그걸 우울증이라고 부르기로 했어요』는 그런 변화의 순간들을 천천히 들여다보는 책이다.

정신건강의학과 전문의인 저자는 진료실에서 만나는 다양한 우울의 모습을 바탕으로, 우리가 흔히 알고 있는 우울증을 조금 다른 방식으로 이야기한다. 어려운 의학 용어와 진단 기준만으로 설명하는 대신, 귀여운 ‘우울이’와 함께 우울의 마음속으로 들어가본다.

지은이 : 전지현

전남대학교 의과대학을 졸업하고, 가톨릭대학교 서울성모병원에서 인턴 과정을 수료했다. 현재는 전남대학교병원 정신건강의학과에서 레지던트 과정을 밟으며, '니너하리'라는 이름으로 인스타그램과 브런치 스토리에 그림과 글을 연재하고 있다. 지은 책으로는 『나는 왜 마음이 아플까』가 있다.

프롤로그

안녕, 넌 누구니?

1장. 어느 날 갑자기 우울이 찾아왔다

우울 기록 1 - 눈물 공장

마음 처방 노트 - 우울한 기분과 우울증의 차이

슬플 때 눈물이 흐르는 이유

우울증은 의지의 문제가 아니다

우울 기록 2 - 시무룩 안경

마음 처방 노트 - 왜 아무것도 즐겁지 않을까

웃고 있지만 우울한 마음

우울과 멀어지는 작은 루틴 - 감정에 이름을 붙이는 법 

마음속에 닻을 내리는 연습

2장. 우울은 몸으로도 말을 건넨다

우울 기록 1 - 꼬르륵 인형

마음 처방 노트 - 식욕이 사라진 사람, 식욕을 멈추지 못하는 사람

우울은 어떻게 식욕을 변화시킬까

우울 기록 2 - 심야 극장

마음 처방 노트 - 눈 감지 못하는 밤

잠자리를 위협하는 우울증

우울 기록 3 - 불안이와 몽롱이

마음 처방 노트 - 가만히 있어도 초조하다면

아무것도 할 수 없을 만큼 굼떠졌다면

속도가 망가진 마음

우울 기록 4 - 그림자 마을

마음 처방 노트 - 게으름이라는 단어에 가려진 우울

왜 아무것도 하지 않았는데도 지칠까

우울과 멀어지는 작은 루틴 - 낮과 밤의 신호를 되찾기

몸을 먼저 움직여보는 연습

3장. 우울은 마음 깊은 곳으로 내려간다

우울 기록 1 - 자책의 호수

마음 처방 노트 - 나는 왜 자꾸 내 탓을 할까

모든 것이 당신의 탓은 아니다

우울 기록 2 - 생각 구름

마음 처방 노트 - 무언가에 쉽게 집중할 수 없다면

우울한 뇌에서 일어나는 일

집중력 저하, 우울증과 ADHD의 차이

우울 기록 3 - 건널 수 없는 다리

마음 처방 노트 - ‘죽고 싶다’는 마음이 보내는 신호

스스로를 아프게 하는 사람들

함께 견디는 일

우울과 멀어지는 작은 루틴 - 생각을 바꿔보는 연습

내게 중요한 가치를 알아차리기

4장. 문을 두드리면 치료는 시작된다

우울 기록 1 - 망설임

마음 처방 노트 - 정신과라는 무거운 이름 앞에 선 마음

병원에 가는 것이 망설여질 때

꼭 커다란 아픔이 필요한 것은 아니다

우울 기록 2 - 치료의 시작

마음 처방 노트 - 마음을 치료하는 일

항우울제, 흐트러진 마음의 길잡이

우울 기록 3 - 변화, 사라진 우울

마음 처방 노트 - 우울이 떠나가는 모습

우울과 멀어지는 작은 루틴 - 도움을 청하는 연습

우울한 사람 곁에 서는 법

5장. 겨울은 다시 찾아올 수 있다

우울 기록 1 - 겨울의 흔적을 지우려

마음 처방 노트 - 언제까지 치료를 받아야 할까

아픔을 숨겨야 하는 사람들

우울 기록 2 - 다시 또, 겨울

마음 처방 노트 - 또다시 우울을 만난다면

우울 기록 3 - 우울의 고백

마음 처방 노트 - 우울이 우리에게 건네는 이야기

에필로그

안녕, 나의 우울아