내면의 의사

이 책이 처방전이 되길 바랍니다. 〈읽는 처방전〉이 되길 바랍니다.

이 책을 읽는 동안 질병에서 해방될 수 있다는 희망이 생기고,

마음이 평온해지길 바랍니다.

쓰인 대로 실천하면 건강을 회복할 수 있는 처방전이 되길 바랍니다.

이 책의 주제는 단순합니다.

질병에서 벗어나 건강해진 사람들이 있습니다.

그분들을 따라 합시다.

건강해진 분들의 공통점을 한 문장으로 말하겠습니다.

“내면의 의사를 깨우고 도우면 건강해집니다.”

이 문장에 모든 비밀이 담겼습니다.

이상욱

내과 전문의, 소화기내시경 전문의이다.

서울혁신내과의원 원장으로 있다.

내과 의사로 낮에는 진료를 하고 밤에는 글을 쓴다.

온전히 모든 밤을 글쓰기로 보낼 수는 없지만,

시간이 날 때마다 가슴속에서 스며 나오는 글들을 모아두고 있다.

병이 나은 사람, 약을 끊은 사람들의 이야기를 좋아한다.

꽃피우는 사람들의 이야기를 사랑한다.

전작에는 『꽃피움』이 있다.

감사 인사

주의 사항

1부 내면의 의사

서문

영웅들

내면의 의사

2부 의사를 깨우기

의사를 깨우기

감사합니다

사랑합니다

상상합니다

화해합니다

형체 없음

진실

꽃피움 명상

3부 의사 돕기(음식)

의사 돕기

음식에 관한 원칙

공복의 힘

공복의 실천

무엇을 먹어야 하는가

어떻게 먹어야 하는가

단백질은 얼마나 먹어야 하는가

당질은 얼마나 먹어야 하는가

지방은 얼마나 먹어야 하는가

케토시스

대사 유연성

혼란스러운 음식들

통곡물

콩

우유

독이 있는 채소

나쁜 기름

커피

반려음식

과일

당근

상추

십자화 채소

해조류

셀러리

고구마

고기

올리브오일

들기름

꿀

견과류

호두

마카다미아

식초

소금

차

식단의 구성

실제 식단 예시

공복과 식사 시간표

반려음식의 확장

4부 의사 돕기(운동)

운동에 대한 원칙

두드리기

흔들기

감싸안기

달리기

근력 운동

운동의 실제

5부 의사 돕기(자연)

자연

햇빛

흙

수면

6부 처방전

환자분들께 드리는 처방전

확언

기본 처방전

정식 처방전

심화 처방전

응급 처방전

처방전의 보충 설명

가시

호흡

찬물 샤워

오일 풀링

커피 관장

요료법

7부 마무리하면서

노화

죽음 이후에 대하여

아픈 사람은 죄인이 아닙니다

100일간 곰처럼 살기

후기