이너뷰티 리추얼

80만 구독자의 뷰티 멘토 ‘UNA유나’

10년 만의 첫 책!

그녀가 전하는 ‘진짜 나를 위한’ 자기관리 습관들

독보적 이너뷰티 크리에이터 UNA유나의 첫 책이 출간되었다. 《이너뷰티 리추얼》은 겉으로 보여지는 단편적인 아름다움을 넘어, 몸과 마음의 건강한 아름다움을 깨우는 지속 가능한 자기관리 습관을 제안한다. 하루의 에너지를 깨우는 모닝 리추얼부터 몸과 마음의 균형을 찾아줄 건강 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리까지 일상 전반의 자기관리법을 아우른다. 또한, 빛나는 스킨케어 루틴과 나다운 하루를 만들어줄 생활 원칙도 밀도 있게 담아냈다. 모든 방법은 저자가 직접 실천하며 반복해 온 이너뷰티 루틴으로, 누구나 부담 없이 시작할 수 있다.

《이너뷰티 리추얼》은 지친 일상 속에서 나를 돌보려 마음먹은 이들에게 현실적인 시작점도 제시해 준다. 자기관리를 ‘해야 하는 일’이 아니라 나를 위해 즐겁게 반복하는 ‘리추얼’로 바꿔 생각해 보는 것!

나이라는 숫자가 새로운 시작을 가로막는 벽처럼 느껴질 때, 이미 늦었다는 생각이 들 때, 자기 합리화의 함정에 빠져 실패만 거듭하게 될 때 이 책은 다정한 응원이자 명쾌한 해답이 되어줄 것이다.

지은이 : UNA(최윤하)

약 80만 명의 구독자 및 팔로워와 소통하며 선한 영향력을 실천해 온 독보적 이너뷰티 크리에이터.

2015년부터 10여 년간 유튜브와 인스타그램을 통해 뷰티, 건강, 멘탈케어 콘텐츠를 꾸준히 공유해 왔다. 넘치는 사랑 덕분에 이너뷰티와 코스메틱 브랜드 론칭은 물론이고, 영양제 브랜드와의 콜라보까지 활발히 이어가고 있다. 앞으로도 폭넓은 분야에서 활동하며 더 큰 영향력을 펼쳐나갈 예정이다.

여는 글 오늘 스스로에게 어떤 보상을 했나요?

들어가며 값비싼 피부과 시술도 ‘준비된 사람’에게 돈값을 한다

PART 1 나의 리얼 라이프:

UNA'S MORNING RITUAL

나를 아끼는 아침 첫 루틴, 물 가글

‘최소한의 원칙’을 지키는 아침 세안과 기초

정서적 안정감을 주는 ‘물 한 잔 의식’

공복 유지 & 가벼운 운동

세포를 깨우는 항산화 아침 식단

PART 2 나의 건강 식단:

UNA’S DIET RITUAL

노화 예방 식단과 탄·발·식·기

탄수화물은 식단에 ‘꼭’ 포함되어야 한다

유산균 한 알로는 부족하다! 발효식

적당량의 채소(식이섬유)는 선택이 아니라 필수

건강의 밀도를 결정하는 한 방울, 좋은 기름

단백질도 현명하게!

더 완벽한 식단을 위한 3 Tips!

Una’s Secret 1 “당독소에 대한 현실적인 조언”

Una’s Secret 2 “내가 소식하는 비법”

Una’s Secret 3 “이론은 알겠는데, 그래서 결국 어떻게 먹어야 할지 모르겠다면”

PART 3 나를 채우는 건강 습관:

UNA’S WELLNESS RITUAL

스트레스. 제대로 관리하고 있나요?

운동에 즐거움이란 게 있을까?!

잠이 보약이라는 진리

Una’s Secret 4 “수면 의식에 추가하면 좋은 청각 자극 정돈법”

PART 4 속부터 빛나는 나만의 스킨케어 레시피:

UNA’S SKINCARE RITUAL

피부과 시술에 대한 결론, 무리하지 않기

나의 ‘생존’ 루틴, 홈케어

두피를 건강하게 지키는 법

고단백 식품과 충분한 수분 섭취도 중요하다

두피 관리와 탈모 관리는 조금 다르다

Una’s Secret 5 “오리지널 세럼을 활용한 팩”

Una’s Secret 6 “초간단 두피 단백질 셰이크”

PART 5 나다운 일상을 되찾아준 6가지 이너뷰티 리추얼:

UNA’S 6 INNER BEAUTY RITUAL

2년 전부터 우유를 끊었다

자가포식을 위해 일정 시간 ‘먹지 않는’ 습관

면역력이 떨어질 땐 진저레몬티

매일 챙기는 미니 도시락

커피를 즐긴다면 귀찮음을 감수하자

이것만은 포기 못 하겠다면 ‘음주 시 원칙’

마치는 글 당신은 이미 충분히 아름답다