당신의 뇌는 지금 뛰고 있는가

***‘노벨상 사관학교’ 독일 막스플랑크연구소가 증명한 뇌설계의 비밀**

지능은 결코 책상에서 완성되지 않는다!

멈춘 뇌를 다시 뛰게 할 1%의 실천

우리는 사고력이나 기억력, 집중력을 높이기 위해서는 ‘정신적 훈련’이 가장 중요하다고 믿는다. 그래서 열심히 공부를 하거나 책을 읽고, 치매 예방에 좋다는 두뇌 훈련 게임을 하기도 한다. 하지만 정말 이런 방법이 효과가 있을까?

세계 최고의 지성인들이 모이는 독일 막스플랑크 신경과학연구소의 뇌과학자였던 저자는 어느 날 자신의 논문에 쓰려고 꼼꼼히 읽고 메모까지 한 글의 내용을 새까맣게 잊어버렸다는 것을 깨닫는다. 하루 종일 논문을 읽고 공부하며 누구보다도 꾸준히 ‘정신적 훈련’을 해온 뇌가, 아무 예고 없이 완전히 멈춰 버린 것이다. 이 사건에 충격을 받은 저자는 뇌 역시 몸의 일부라는 사실에 착안하여 우리의 사고력과 기억력, 집중력을 좌우하는 결정적인 요소에 대해 오랜 시간 연구했다.

『당신의 뇌는 지금 뛰고 있는가』는 이러한 연구 끝에 나온 책이다. 현대의 우리가 유독 집중력과 사고력 저하를 호소하는 이유는 물론, ADHD, 우울증, 알츠하이머 등의 질환으로 인지 기능이 떨어진 뇌를 개선하는 방법에 대해서도 폭넓게 다루고 있다. 머릿속에 드리운 안개를 걷어내고, 평생 맑고 또렷한 판단력과 사고력을 유지하는 가장 확실하고 효과적인 방법이 이 책 안에 담겨 있다.

지은이 : 마누엘라 마케도니아

독일 막스플랑크 연구소의 신경과학자. 잘츠부르크 대학에서 운동이 기억에 미치는 영향을 주제로 박사 학위를 받았다. 이후 라이프치히의 막스플랑크 신경과학연구소에서 박사후연구원으로 ‘감각 운동 학습의 장점’을 연구했으며, 지금은 동 연구소의 ‘신경 가소성’ 연구 그룹과 린츠 대학의 린츠 메카트로닉스 센터에서 연구와 강의 활동을 이어가고 있다. 몸매가 아니라 뇌를 위해 매일 달린다는 저자는, 지금도 우리의 두뇌를 최적의 상태로 유지할 방법을 끊임없이 연구하고 있다.

옮긴이 : 박종대

성균관대학교 독어독문학과와 동 대학원을 졸업하고 독일 쾰른에서 문학과 철학을 공부했다. 리하르트 다비트 프레히트의 『세상을 알라』, 『너 자신을 알라』, 『사냥꾼, 목동, 비평가』 , 『의무란 무엇인가』, 『인공 지능의 시대, 인생의 의미』를 포함하여 『1일無식』, 『콘트라바스』, 『승부』, 『어느 독일인의 삶』 ,『9990개의 치즈』, 『데미안』, 『수레바퀴 아래서』 등 1백 권이 넘는 책을 번역했다.

추천의 말 장동선 뇌과학자

머리말 어느 날 갑자기 뇌가 멈춰버렸다

1장 우리의 뇌, 우리의 잠재력

우리의 뇌가 작동하는 원리 | 좌뇌와 우뇌라는 착각 | 몸과 정신은 하나다 | 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다

2장 나는 몸매가 아니라 뇌를 위해 달린다

해마가 중요한 이유 | 해마는 점점 쪼그라든다 | 대뇌피질도 점점 얇아진다 | 줄어드는 뇌를 되돌릴 유일한 방법

3장 똑똑한 뇌를 만드는 법

성적이 좋은 아이들의 비밀 | 해마를 잘 키우면 아이들도 잘 자란다 | 생각의 가지를 뻗어 나가게 하는 법 | 기억력을 높이는 가장 좋은 약 | 뇌를 가장 효과적으로 키우는 비결

4장 뇌가 발휘하는 선택과 집중의 기술

주변의 소음을 차단하는 인지 통제 | 무엇을 무시하고 어디에 집중할 것인가 | 움직일수록 머릿속이 맑아지는 이유 | 수면 부족이 집중력에 끼치는 영향 | 몰입하는 아이들의 특징 | 나이 든 뇌의 시계를 되돌리는 법 | 몸이 멈추면 뇌는 녹슨다

5장 음식이 우리의 뇌를 만든다

왜 인간은 먹는 것을 사랑할까 | 음식이 보상 네트워크를 만드는 과정 | 자극적인 음식을 끊기 어려운 이유 | 다이어트에 실패하는 사람들의 뇌 구조 | 안락함이라는 이름의 함정 | 과체중이 뇌에 미치는 영향

6장 예민하고 우울한 뇌를 위한 처방

10대들의 뇌에서는 무슨 일이 벌어질까 | 뇌의 가장 큰 적, 스트레스 | 우울증을 몰아내는 운동의 효과 | 우리는 행복하기 위해 달린다

7장 늙지 않는 뇌의 비밀

뇌는 어떻게 늙어가는가 | 더 빠르게, 더 멀리 산책하라 | 치매의 공포에서 벗어나는 법 |늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다 | 스트레스가 나이 든 뇌를 무너뜨린다 | 만성 스트레스, 우울증 그리고 알츠하이머 | 몸이 둔해지면 생각도 둔해진다 | 소식의 놀라운 효과 | 수도원 담장을 넘지 못한 알츠하이머

감사의 말

미주