1분 작은 습관 - 간단하지만 몸에 익히면 좋은 -
책 소개
매일을 산뜻하게 1분이면 충분해요!
_ 마음만 먹으면 바로 실천할 수 있는 내 삶을 바꿔줄 작은 습관들
이 책에서 저자가 가장 강조하는 것은 ‘무리할 필요가 없다’는 것이다. 그녀가 소개하는 생활 습관들은 모두 채 1분이 걸리지 않는 것들이 대부분이다. 굳게 마음먹고 애써서 실천해야 하는 것들보다는 힘들이지 않고 생각만 조금 바꾸면 누구나 손쉽게 할 수 있는 것들로 가득하다.
운동을 해야 한다는 강박에 시달리기보다는 집 안에서 간단하게 몸을 움직이는 것만으로도 충분하다는 것. 직접 요리를 해서 건강한 음식을 먹어야 한다는 부담을 가지기 보다는 몸에 좋은 메뉴를 선택하는 것부터 시작하라는 것. 청소 때문에 스트레스를 받기 보다는 일단 아침에 일어나 침대 정리부터 시작해보라는 것.
지금의 삶보다 조금 더 산뜻하고 쾌적한 삶을 원한다면, 이 책에 등장하는 작은 습관들을 하나씩 생활에 더해볼 것을 권한다. 책을 읽으며 이미 내가 실천하고 있는 습관을 만나게 된다면 스스로에 대한 자신감을 얻을 수 있을 것이고, 실천해보고 싶은 습관들을 발견했다면 당장 내일부터라도 나의 작은 습관으로 몸에 익히면 되는 것이다.
무리해서 무언가를 하거나 바꾸려고 하면 오히려 역효과가 난다는 것이 저자의 생각이다. 사실 이 책에서 말하는 작은 습관들은 굉장히 사소한 것들이어서 실천하기도 쉽지만 지나치기도 쉬운 것들이 대부분이다. 저자는 말한다. 살아가면서 어디서든 나의 삶에 도움이 되는 사소한 것들을 놓치지 않고 배우고 따라하다 보면, 1분도 걸리지 않는 사이에 어느새 나의 것이 되어있을 거라고.
나를 존중하고 사랑하는 마음만 있다면, 작은 노력만으로도 삶을 충분히 만족스럽고 아름답게 바꿀 수 있다는 것을 보여주는 한 권의 책이다.
_ 마음만 먹으면 바로 실천할 수 있는 내 삶을 바꿔줄 작은 습관들
이 책에서 저자가 가장 강조하는 것은 ‘무리할 필요가 없다’는 것이다. 그녀가 소개하는 생활 습관들은 모두 채 1분이 걸리지 않는 것들이 대부분이다. 굳게 마음먹고 애써서 실천해야 하는 것들보다는 힘들이지 않고 생각만 조금 바꾸면 누구나 손쉽게 할 수 있는 것들로 가득하다.
운동을 해야 한다는 강박에 시달리기보다는 집 안에서 간단하게 몸을 움직이는 것만으로도 충분하다는 것. 직접 요리를 해서 건강한 음식을 먹어야 한다는 부담을 가지기 보다는 몸에 좋은 메뉴를 선택하는 것부터 시작하라는 것. 청소 때문에 스트레스를 받기 보다는 일단 아침에 일어나 침대 정리부터 시작해보라는 것.
지금의 삶보다 조금 더 산뜻하고 쾌적한 삶을 원한다면, 이 책에 등장하는 작은 습관들을 하나씩 생활에 더해볼 것을 권한다. 책을 읽으며 이미 내가 실천하고 있는 습관을 만나게 된다면 스스로에 대한 자신감을 얻을 수 있을 것이고, 실천해보고 싶은 습관들을 발견했다면 당장 내일부터라도 나의 작은 습관으로 몸에 익히면 되는 것이다.
무리해서 무언가를 하거나 바꾸려고 하면 오히려 역효과가 난다는 것이 저자의 생각이다. 사실 이 책에서 말하는 작은 습관들은 굉장히 사소한 것들이어서 실천하기도 쉽지만 지나치기도 쉬운 것들이 대부분이다. 저자는 말한다. 살아가면서 어디서든 나의 삶에 도움이 되는 사소한 것들을 놓치지 않고 배우고 따라하다 보면, 1분도 걸리지 않는 사이에 어느새 나의 것이 되어있을 거라고.
나를 존중하고 사랑하는 마음만 있다면, 작은 노력만으로도 삶을 충분히 만족스럽고 아름답게 바꿀 수 있다는 것을 보여주는 한 권의 책이다.
작가 소개
저 : 오키 사치코
Sachiko Oki,おき さちこ,沖 幸子
일본 효고 현 출생. 고베 대학교 졸업 후 ANA 등을 거쳐 영국, 독일, 네덜란드에서 생활 마케팅을 배웠다. 현재는 가사 지원 서비스 ‘FRAU GRUPE’의 대표로 있다. ‘청소 카리스마’라는 이름으로 잘 알려져 있으며, 가사와 살림이 즐거워지는 팁이 가득한 에세이와 평론을 꾸준히 내면서 ‘오키 매직’이라는 별명을 얻었다. 출간한 책 중 『독일파 청소의 현인』 『50이 넘으면 물건은 뺄셈 마음은 덧셈』 등이 10만 부를 넘기며 베스트셀러 작가가 되었다.
역 : 윤은혜
연세대학교 국어국문학과를 졸업한 후 현재 바른번역에서 일본어 전문 번역가로 활동중이다. 독자들에게 편안하게 다가가는 번역을 목표로 글 읽는 즐거움을 전달하고자 노력하고 있다. 옮긴 책으로 《미토콘드리아 프로젝트》, 《공황장애의 예방과 치료법》, 《골판지 가구 만들기》, 《퍼스트클래스 승객은 펜을 빌리지 않는다》 등이 있다.
목 차
더 멋지게 나이 들기 위한 습관 _ 싱그럽고 활기차게
나만의 식사 순서를 만들어 보세요
여유 있는 식사 시간을 가져 보세요
나의 몸에 필요한 메뉴를 선택하세요
손닿는 곳에 물 한 컵을 두세요
햇빛을 두려워하지 마세요
몸이 행복해지는 식재료를 선택하세요
만들기 쉬운 평범한 음식이 좋아요
채소 그대로의 맛을 즐겨 보세요
신선한 채소는 보관이 중요해요
매일 아침식사를 기록해 보세요
매일 1분 운동을 해보세요
생활 속 작은 운동을 만들어 보세요
전체적인 내 모습을 점검하는 시간은 필요해요
약간만 신경 쓰면 매력적인 사람이 될 수 있어요
가끔은 의식적으로 등을 쭉 펴 보세요
매일 아침 몸무게를 체크해 보세요
깔끔한 옷차림을 위해서는 작은 노력이 필요해요
다림질에 우아한 향을 더해 보세요
나다운 스타일을 계속해서 찾아나가요
나만 아는 행운의 상징을 몸에 지녀 보세요
오늘 하루 수고한 구두에게 휴일을 주세요
신선한 과일은 꼭 챙겨 주세요
단정하고 아름답게 살기 위한 습관 _ 풍요롭고 사려 깊게
행복은 생각보다 가까운 곳에 있어요
사소한 일로 스스로를 괴롭히지 마세요
슬픔을 애써 참지 마세요
때로는 마음껏 웃어 보세요
잠깐 멈추고 심호흡을 해보세요
자신에게도 응원의 한마디를 해주세요
어른에게도 휴식 같은 놀이가 필요해요
편안한 밤을 위한 작은 습관을 만들어 보세요
가끔은 다 내려놓고 쉬는 시간을 가져 보세요
오늘의 고생은 오늘로 충분해요
혼자만의 산책 시간을 가져 보세요
따뜻한 말 한마디의 힘을 기억하세요
하루에 한 번, 작은 친절을 베풀어 보세요
진심을 전하고 싶을 땐 감사카드를 써보세요
내가 원하는 삶의 모습을 잊지 마세요
멋진 생활의 감각은 일상 속에 있어요
익숙한 행동 패턴에 변화를 주세요
단순한 일 그 자체를 즐겨 보세요
동전 하나의 소중함을 잊지 마세요
언제 들어도 좋은 말은 자주 해주세요
시계는 1분 빠르게 맞춰 두세요
자투리 시간에는 주변을 살펴보세요
나만 아는 응원의 주문을 만들어 보세요
당연한 하루는 없음을 잊지 마세요
작은 배려가 담긴 행동을 몸에 익혀 보세요
아직 오지 않은 미래보다 현재가 더 중요해요
가방 속에 책 한 권이 있으면 든든해요
나만의 플레이리스트를 만들어 보세요
일과 생활의 분리를 잊지 마세요
시간에 신경 쓰지 않는 날을 만들어 보세요
삶의 공간을 산뜻하게 관리하는 습관 _ 간소하고 쾌적하게
몸도 마음도 편해지는 1분 집안일을 실천해 보세요
지금의 생활부터 점검해 보세요
수납 여유 공간을 늘 비워 두세요
집안일 기본 규칙을 만들어 보세요
침대 정리와 함께 아침을 시작해 보세요
물기를 닦아 주는 것만으로 청소는 끝이에요
부엌일은 겸사겸사 해보세요
목욕 후 간단하게 욕실 청소를 해보세요
하루를 마무리하는 작은 습관을 만들어 보세요
쾌적한 삶을 위한 나만의 규칙이 필요해요
매일의 사소한 집 안 정리를 잊지 마세요4
꽃과 함께하는 일상은 늘 옳아요
쓰고 나면 바로 손질하는 습관을 가져 보세요
냉장고 속 남은 음식을 청소 도구로 활용해 보세요
조금만 신경 쓰면 집 안 공기가 달라져요
나만의 식사 순서를 만들어 보세요
여유 있는 식사 시간을 가져 보세요
나의 몸에 필요한 메뉴를 선택하세요
손닿는 곳에 물 한 컵을 두세요
햇빛을 두려워하지 마세요
몸이 행복해지는 식재료를 선택하세요
만들기 쉬운 평범한 음식이 좋아요
채소 그대로의 맛을 즐겨 보세요
신선한 채소는 보관이 중요해요
매일 아침식사를 기록해 보세요
매일 1분 운동을 해보세요
생활 속 작은 운동을 만들어 보세요
전체적인 내 모습을 점검하는 시간은 필요해요
약간만 신경 쓰면 매력적인 사람이 될 수 있어요
가끔은 의식적으로 등을 쭉 펴 보세요
매일 아침 몸무게를 체크해 보세요
깔끔한 옷차림을 위해서는 작은 노력이 필요해요
다림질에 우아한 향을 더해 보세요
나다운 스타일을 계속해서 찾아나가요
나만 아는 행운의 상징을 몸에 지녀 보세요
오늘 하루 수고한 구두에게 휴일을 주세요
신선한 과일은 꼭 챙겨 주세요
단정하고 아름답게 살기 위한 습관 _ 풍요롭고 사려 깊게
행복은 생각보다 가까운 곳에 있어요
사소한 일로 스스로를 괴롭히지 마세요
슬픔을 애써 참지 마세요
때로는 마음껏 웃어 보세요
잠깐 멈추고 심호흡을 해보세요
자신에게도 응원의 한마디를 해주세요
어른에게도 휴식 같은 놀이가 필요해요
편안한 밤을 위한 작은 습관을 만들어 보세요
가끔은 다 내려놓고 쉬는 시간을 가져 보세요
오늘의 고생은 오늘로 충분해요
혼자만의 산책 시간을 가져 보세요
따뜻한 말 한마디의 힘을 기억하세요
하루에 한 번, 작은 친절을 베풀어 보세요
진심을 전하고 싶을 땐 감사카드를 써보세요
내가 원하는 삶의 모습을 잊지 마세요
멋진 생활의 감각은 일상 속에 있어요
익숙한 행동 패턴에 변화를 주세요
단순한 일 그 자체를 즐겨 보세요
동전 하나의 소중함을 잊지 마세요
언제 들어도 좋은 말은 자주 해주세요
시계는 1분 빠르게 맞춰 두세요
자투리 시간에는 주변을 살펴보세요
나만 아는 응원의 주문을 만들어 보세요
당연한 하루는 없음을 잊지 마세요
작은 배려가 담긴 행동을 몸에 익혀 보세요
아직 오지 않은 미래보다 현재가 더 중요해요
가방 속에 책 한 권이 있으면 든든해요
나만의 플레이리스트를 만들어 보세요
일과 생활의 분리를 잊지 마세요
시간에 신경 쓰지 않는 날을 만들어 보세요
삶의 공간을 산뜻하게 관리하는 습관 _ 간소하고 쾌적하게
몸도 마음도 편해지는 1분 집안일을 실천해 보세요
지금의 생활부터 점검해 보세요
수납 여유 공간을 늘 비워 두세요
집안일 기본 규칙을 만들어 보세요
침대 정리와 함께 아침을 시작해 보세요
물기를 닦아 주는 것만으로 청소는 끝이에요
부엌일은 겸사겸사 해보세요
목욕 후 간단하게 욕실 청소를 해보세요
하루를 마무리하는 작은 습관을 만들어 보세요
쾌적한 삶을 위한 나만의 규칙이 필요해요
매일의 사소한 집 안 정리를 잊지 마세요4
꽃과 함께하는 일상은 늘 옳아요
쓰고 나면 바로 손질하는 습관을 가져 보세요
냉장고 속 남은 음식을 청소 도구로 활용해 보세요
조금만 신경 쓰면 집 안 공기가 달라져요
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