내 감정에 서툰 나에게 - 감정에 행복의 열쇠가 숨어 있다 -
책 소개
감정을 다스리면 진짜 인생이 시작된다
내 감정의 주인이 되는 7단계 감정 코칭
나는 오늘도 행복을 선택한다!
대한민국의 직장과 가정에서 치열하게 살아온 이들을 위한 공감과 위로인 동시에 감정을 기반으로 한 자기계발서다. 실제 행동으로 이어지는 책들은 결국 감정을 흔들어 행동하게 하는 책이다. 단순히 자신을 토닥토닥거리며 힘든 상황에 대한 위로만 받기 원한다면 이 책을 절반밖에 활용하지 못하는 셈이다. 이 책은 힘든 상황을 위로하는 데 그치지 않고, 경험으로 확인한 셀프 코칭 방법과 성장 방향을 함께 제시한다.
진정한 나를 모른 채 주위에 휩쓸린 자기계발은 난개발이며 감정의 독소가 된다. 타고난 본래의 자아는 건강하다. 다만 과거의 나처럼 반복된 감정 습관으로 그 존재를 잊은 채 만들어진 모습으로
살며 고통당했을 뿐이다. 이제 본래의 건강한 자아를 회복하는 진정한 자기계발을 해보자. 이미 내가 가지고 있던 크고 건강한 날개로 자유롭게 날아오르는 자신을 상상해보자.
내 감정의 주인이 되는 7단계 감정 코칭
나는 오늘도 행복을 선택한다!
대한민국의 직장과 가정에서 치열하게 살아온 이들을 위한 공감과 위로인 동시에 감정을 기반으로 한 자기계발서다. 실제 행동으로 이어지는 책들은 결국 감정을 흔들어 행동하게 하는 책이다. 단순히 자신을 토닥토닥거리며 힘든 상황에 대한 위로만 받기 원한다면 이 책을 절반밖에 활용하지 못하는 셈이다. 이 책은 힘든 상황을 위로하는 데 그치지 않고, 경험으로 확인한 셀프 코칭 방법과 성장 방향을 함께 제시한다.
진정한 나를 모른 채 주위에 휩쓸린 자기계발은 난개발이며 감정의 독소가 된다. 타고난 본래의 자아는 건강하다. 다만 과거의 나처럼 반복된 감정 습관으로 그 존재를 잊은 채 만들어진 모습으로
살며 고통당했을 뿐이다. 이제 본래의 건강한 자아를 회복하는 진정한 자기계발을 해보자. 이미 내가 가지고 있던 크고 건강한 날개로 자유롭게 날아오르는 자신을 상상해보자.
작가 소개
저 : 최헌
외국계 기업에서 컨설턴트로 10년 이상 일했다. 경쟁에서 이기는 것만을 목표로 앞만 보며 달려가다가, 몸과 마음의 아픔을 겪으면서 내 안의 진짜 내 모습을 들여다보게 되었다. 이를 계기로 ‘감정코칭연구소’를 운영하며 도움이 필요한 이들에게 그간의 깨달음을 나누는 ‘감정 읽어주는 여자’로 활동 중이다. 저서로는 《꼭 이루고 싶은 나의 꿈 나의 인생(공저) 》가 있다.
목 차
프롤로그
1장 나도 다시 행복해질 수 있을까
01 나도 다시 행복해질 수 있을까
02 자꾸만 불안하고 작아지는 나에게
03 문제는 자존감이다
04 작은 일에도 쉽게 지치고 무기력하다
05 왜 감정이 나를 힘들게 할까
06 여전히 마음이 힘든 이유
07 행복감에 대한 착각
08 나답게 살아야 행복하다
2장 나도 몰랐던 진짜 나와 마주하라
01 자존감은 마음의 구급약이다
02 감정, 숨기지 않아도 괜찮다
03 있는 그대로의 감정을 받아들여라
04 내 안의 열등감을 인정하라
05 주위 사람들의 말에 흔들리지 마라
06 더 이상 괜찮은 척하지 말자
07 매일 매 순간 행복하게 사는 법
08 나도 몰랐던 진짜 나와 마주하라
3장 감정 습관을 바꾸기 위해 먼저 해야 할 것들
01 생각, 행동, 감정 구분하기
02 감정에 대한 관점 바꾸기
03 문제는 감정 습관이다
04 관계 속 감정 습관 찾기
05 내 안의 불안감 받아들이기
06 현실을 있는 그대로 받아들이기
07 지나간 과거와 작별하라
08 혼자 있는 시간을 즐겨라
4장 내 감정의 주인이 되는 7단계 감정 코칭
01 감정과 거리 두기
02 산책하며 내 감정과 데이트하기
03 감정수첩에 감정 기록하기
04 하루의 마무리, 감정일기를 쓴다
05 작심삼일 반복하기
06 잠재의식의 힘을 활용한다
07 미래의 관점에서 현재를 돌아보기
5장 좋은 감정이 나의 모든 것을 바꾼다
01 좋은 감정이 나의 모든 것을 바꾼다
02 감정을 다스리면 진짜 인생이 시작된다
03 결국, 답은 감정 습관이다
04 감정 습관만 바꿔도 미래가 달라진다
05 감정에 행복의 열쇠가 숨어 있다
06 내 감정의 주인으로 살아라
07 나는 오늘도 행복을 선택한다
1장 나도 다시 행복해질 수 있을까
01 나도 다시 행복해질 수 있을까
02 자꾸만 불안하고 작아지는 나에게
03 문제는 자존감이다
04 작은 일에도 쉽게 지치고 무기력하다
05 왜 감정이 나를 힘들게 할까
06 여전히 마음이 힘든 이유
07 행복감에 대한 착각
08 나답게 살아야 행복하다
2장 나도 몰랐던 진짜 나와 마주하라
01 자존감은 마음의 구급약이다
02 감정, 숨기지 않아도 괜찮다
03 있는 그대로의 감정을 받아들여라
04 내 안의 열등감을 인정하라
05 주위 사람들의 말에 흔들리지 마라
06 더 이상 괜찮은 척하지 말자
07 매일 매 순간 행복하게 사는 법
08 나도 몰랐던 진짜 나와 마주하라
3장 감정 습관을 바꾸기 위해 먼저 해야 할 것들
01 생각, 행동, 감정 구분하기
02 감정에 대한 관점 바꾸기
03 문제는 감정 습관이다
04 관계 속 감정 습관 찾기
05 내 안의 불안감 받아들이기
06 현실을 있는 그대로 받아들이기
07 지나간 과거와 작별하라
08 혼자 있는 시간을 즐겨라
4장 내 감정의 주인이 되는 7단계 감정 코칭
01 감정과 거리 두기
02 산책하며 내 감정과 데이트하기
03 감정수첩에 감정 기록하기
04 하루의 마무리, 감정일기를 쓴다
05 작심삼일 반복하기
06 잠재의식의 힘을 활용한다
07 미래의 관점에서 현재를 돌아보기
5장 좋은 감정이 나의 모든 것을 바꾼다
01 좋은 감정이 나의 모든 것을 바꾼다
02 감정을 다스리면 진짜 인생이 시작된다
03 결국, 답은 감정 습관이다
04 감정 습관만 바꿔도 미래가 달라진다
05 감정에 행복의 열쇠가 숨어 있다
06 내 감정의 주인으로 살아라
07 나는 오늘도 행복을 선택한다
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