오늘 진짜 내 마음을 만났습니다

“나, 지금 이대로 괜찮은 걸까?”
다시, 나답게 살기 위한 일주일 셀프 코칭 북
_ KT&G 상상마당 아카데미 대표 강의 <낯선 자신에게 말 걸기> 자문자답 프로젝트
 코칭 전문가인 저자는 일상을 살아내느라, 사회생활을 해내느라 번 아웃되어 버린 이들을 늘 안타깝게 생각했습니다. KT&G 상상마당 아카데미에서 시작된 <낯선 자신에게 말 걸기, 크리에이티브 코칭>은 이들을 위한 코칭 프로그램입니다. 온힘을 다해 살면서도 자신이 잘 살고 있는 건지 고민하는 이들을 위해 나 자신을 마주하고 스스로 보듬어주는 방법을 안내하는 수업인 것이지요. 2013년부터 계속된 이 강의를 통해 많은 사람들이 ‘진짜 나’를 발견하고 ‘나의 삶’에 대해서 진지하게 생각하는 시간을 가졌습니다.

『오늘, 진짜 내 마음을 만났습니다』는 이 강의로부터 출발했습니다. 이 책은 일주일이라는 시간 동안 점점 더 스스로에게 가까워질 수 있도록 하는 셀프 코칭 북입니다. 하루 1시간, 단 일주일이만이라도 ‘나만을 위한 시간’에 몰입한다면 어떤 일이 일어날까요? 책 속에 나오는 의미 있는 질문들에 대한 답을 생각하고 적으며, 나 자신을 위해서 하면 좋았을 일들 실천해보며, 나를 충분히 사랑해주고 마음의 바닥까지 들여다보는 것은 ‘진짜 나’를 찾아가는 과정입니다. 저자의 따뜻하고 친절한 안내에 따라 과거의 나를 돌아보고, 그동안 몰랐던 새로운 나의 모습들을 발견하고, 내가 살아갈 미래의 삶에 대한 힌트를 얻다보면 자연스레 ‘현재의 삶’부터 제대로 나답게 살고 싶다는 생각을 하게 됩니다.

지금 이 순간, 바쁜 일상에 ‘잠시 멈춤’ 버튼을 누를 것을 권합니다. 딱 일주일만 나에 대한 모든 것을 생각하고 기록하는 시간을 가져보세요. 나 자신을 온전히 들여다보는 시간을 갖는 것만으로도, ‘내가 진짜 원하는 삶’에 가까워진 하루하루를 보낼 수 있게 될 것입니다.

[ ‘진짜 내 마음’을 먼저 만난 이들의 이야기 ]

 * 지금 무언가 잘 안되고 있다고 느낀다면, 일상에서 무언가 모를 답답함을 느낀다면, 이 수업이 필요한 때입니다.
 * 내 마음에게 어떻게 손수건을 건네고, 말을 걸 수 있는지 알려준 수업이었어요.
 * 힘든 시기를 보내고 있는 제게, 마음속의 목소리에 귀 기울여볼 수 있는 소중한 시간을 가지게 해준 수업이었습니다.
 * 이 수업을 통해 잠시 멈춰 애타게 나를 부르는 ‘또 다른 나’와 마주했습니다.
 * 있는 그대로의 나를 마주하고, 그런 나 자신의 ‘나다움’을 지켜나갈 에너지를 얻었어요.
 * 자꾸만 자신을 탓한다면 진짜 나 자신을 만나는 과정을 통해 자신감을 가지게 되었으면 좋겠습니다.

우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
 우리의 일상에는 여유가 없습니다. 누군가 뒤에서 쫓아오는 것만 같아요. 저 버스를 놓치면 지각이고, 오늘까지 이 일을 해내지 못하면 능력 없는 사람이 될 것만 같고, 나 말고 다른 이들은 모두 앞을 향해 달려가고만 있는 것 같습니다. 그런데 계속 이렇게 누군가에게 추월당할까 두려워하는 삶을 살아야 할까요?
우리의 삶에도 잠시 멈춤 버튼이 필요해요. 이 책은 지금까지의 삶을 점검하고 싶은 이들을 위한 책입니다. 문득 멈추고 싶다는 생각을 했지만 두려움이 앞서 망설이고 있는 이들에게 저자는 지금이야말로 멈춰 서서 나를 돌아보는 시간을 가져야 할 때라고 말합니다.

이 책에는 타인의 관점이 아닌 ‘내가 바라본 나’를 알기 위한 질문과 활동이 담겨 있습니다. 나 자신의 머리부터 발끝까지를 세세하게 관찰하기도 하고, 내가 생각하는 내 모습을 그려보기도 하고, 나 자신을 타인이라고 생각하고 나라는 사람에 대해서 써보기도 하고, 그 동안 나 자신에게 자주 했던 말들을 되짚어보기도 합니다. 이렇게 세심하게 자신의 외면과 내면을 살펴보며, 그동안 잊고 있었던 진짜 나라는 사람과 삶의 속도에 대해서 생각해보는 시간을 가져보았으면 합니다. 타인의 속도에 맞춰 숨 가쁘게 달려가기보다 내 속도대로 살기 위해서는 잠시 멈춰 제대로 나와 마주하는 시간이 반드시 필요합니다.

모든 답은 ‘내 안’에 있어요
SNS에서 심심치 않게 볼 수 있는 해시태그 ‘#나는누구’ 는 자신의 상황에 대한 혼란에 대한 표현입니다. 그렇다면 정말로 진짜 나는 누구이고, 내가 서 있는 이곳이 어디인지, 내가 원하는 삶을 살고 있는 것인지 우리는 제대로 알고 있을까요? 사회 속에서 구성원의 역할을 수행하면서 우리는 길들여졌습니다. 지금 내가 알고 있는 나의 모습을 진짜라고 자신 있게 말할 수 있는 사람은 몇이나 될까요?
사회생활에 지쳐 자신이 누구인지 조차 잃어버린 사람들을 위한 수업을 진행해온 저자는 ‘진짜 나’를 찾는 일을 소홀히 하지 말라고 이야기합니다. 나의 삶 속에서 일어난 크고 작은 사건들을 되짚어보고, 그 사건을 통해 느낀 생각과 감정들이 내 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 살펴보는 시간을 가지라는 것이지요.

이 책은 나에 대한 모든 것을 자연스럽게 기억해내고 기록하도록 하는 책입니다. 일주일이 지나 이 책에서 안내하는 대로 시간을 보내고 난 후 이 책을 다시 들춰 나 자신에 대한 모든 것이 담긴 기록들을 다시 읽어볼 것을 권합니다. 온전히 나로 가득 차 있는, 세상 하나뿐인 책이 있다는 사실만으로도 생각지 못한 힘을 얻게 될지도 모릅니다. 나만 알고 있었던 나의 모습, 감춰져 있었던 ‘진짜 나’를 대면하는 일은 진짜 내가 원하는 것이 무엇인지를 찾아가는 출발점이자 다시 한 번 새롭게 삶을 시작해볼 수 있는 원동력이 되어줄 것입니다.

저 : 홍성향
라이프 코치Life Coach. 이 유한한 삶을 어떻게 하면 잘 살 수 있을까에 관심을 갖고 있습니다. 모든 사람을 ‘예술가’로 생각하며, 개인의 삶을 보다 그 사람답게 살아갈 수 있도록 돕는 사람이 되려 합니다. 코칭, 영성, 분석심리학, 표현예술기법 등을 연구하고, 일대일 코칭, 그룹 코칭을 진행하며, 관련 강의를 하고 있습니다. 2013년부터 KT&G 상상마당 아카데미에서 <낯선 나에게 말 걸기, 크리에이티브 코칭>이라는 강의를 통해 스스로 진정 원하는 것을 찾고 싶어 하는 이들을 위한 프로그램을 진행하고 있습니다.
국제코치연맹 인증 코치(ACC), 한국코치협회 인증 코치(KPC)  

여는 글 _ 나, 지금 이대로 괜찮은 걸까요?

[Day 1] 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
/ Story / 길 위에 멈춰 서다
우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
/ Self Coaching / 나에게 말 걸기
 마음의 준비 1 _ 딱 1시간만, 나만을 위한 시간을 확보해 보세요
 마음의 준비 2 _ 있는 그대로, 마음이 흐르는 대로 써보세요
 생각하기 1 _ 나에 대해서 새롭게 알게 된 것들은 무엇인가요?
생각하기 2 _ 나는 나 자신과 대화를 잘 나누고 있는 사람일까요?
행동하기 1 _ 매일매일 나 자신과 대화를 해보면 어떨까요?
행동하기 2 _ 나 자신과 만나는 일주일을 위한 약속
 통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 2] 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
○ 나에게 말 걸기
/ Story / ‘또 다른 나’에게 말을 걸다
나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
/ Self Coaching / 나에 대한 호기심 키우기 연습
 마음의 준비 _ 나는 나 자신과 얼마나 친한가요?
행동하기 _ 나 자신에게 조금 더 다가가는 하루 만들기
 생각하기 _ ‘나에 대해 잘 알고 있다’는 선입견을 버리면 어떨까요?
점검하기 _ 나에 대한 호기심 키우기 3단뎨
 통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 3] 나 자신을 가만히 안아주세요
○ 나에게 말 걸기
/ Story / 나와 ‘진짜 대화’를 시작하다
나 자신을 가만히 안아주세요
/ Self Coaching / 나를 인정하는 연습
 마음의 준비 _ 나 자신과 제대로 마주하기
 경험하기 1 _ 나 자신에게 그 동안 해왔던 말들
 경험하기 2 _ 나 자신으로부터 듣고 싶은 말
 다짐하기 1 _ 나 자신에게 건네는 화해의 한마디
 다짐하기 2 _ 나 자신을 있는 그대로 인정해 주세요
 행동하기 1 _ 나 자신에 대한 인정의 시작, 휴식
 행동하기 2 _ 구체적인 행동으로 나를 인정해 보세요
 통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

/ 중간 점검 1 / 잠시, 다시 멈춤
/ 중간 점검 2 / 마음의 명현 현상

[Day 4] 산다는 건 뭘까요?
○ 나에게 말 걸기
/ Story / 내가 걷는 ‘길’에 대해서 생각하다
산다는 건 뭘까요?
/ Self Coaching / 삶은 영원하지 않다
 마음의 준비 _ 인생은 ‘점’으로 이루어진 ‘선’
생각하기 1 _ 첫 번째 점, ‘탄생’이라는 점
 생각하기 2 _ 두 번째 점, ‘죽음’이라는 점
 통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 5] ‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
○ 나에게 말 걸기
/ Story / 내가 걸어온 길을 되돌아보다
‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
/ Self Coaching / 나의 과거 제대로 바라보기 연습
 마음의 준비 _ 과거를 바라보는 관점
 생각하기 _ 과거에 숨겨져 있는 현재의 삶에 대한 힌트
 경험하기 1 _ 내 삶에 영향을 준 10가지 경험
 경험하기 2 _ 인생 그래프 그리기
 생각하기 _ 인생 그래프 해석하기
 다짐하기 _ 지나온 날들을 인정해 주세요
 통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 6] 내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
○ 나에게 말 걸기
/ Story / 내가 가고 싶은 길이 있긴 한 걸까?
내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
/ Self Coaching / 내가 원하는 삶 꿈꾸기
 마음의 준비 _ 다시 ‘미래’를 꿈꿀 마음의 준비
 경험하기 1 _ 가볍게 꿈꾸기
 경험하기 2 _ 반복적으로 꿈꾸기
 경험하기 3 _ ‘인생 키워드’ 찾기
 행동하기 1 _ 내가 꿈꾸는 미래의 이미지
 행동하기 2 _ 내가 원하는 미래에 대한 단서 찾기
 다짐하기 _ ‘내가 원하는 삶’을 위해 ‘현재’의 내가 해야할 일
 통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

/ 중간 점검 3 / 잠시, 다시 멈춤

[Day 7] ‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
○ 내 마음에 귀 기울이다
‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
/ Self Coaching / ‘진짜 나’를 만나는 연습
 마음의 준비 _ 내 안에 숨겨진 마음들을 만나기 전에
 경험하기 _ 나의 밑마음을 이해하고 알아주기
 통찰하기 _ 지난 일주일을 돌아보며
/ Story / 다시, 이 길을 걷다

닫는 글 _ 모든 답은 ‘내 안’에 있어요
부록 _ 감정 단어 표