백세시대를 즐겁고 보람있게

은퇴 후 취미생활로 글쓰기를 하며
어르신의 입장에서 어르신의 눈높이로 쓴
어르신들의 건강한 백세시대를 위한 이야기!

지금의 어르신들은 일제강점기, 해방공간, 6.25전쟁, 산업화 시대를 거치면서 그 어느 때보다 격변의 시대를 살아오신 분들이다. 또한 지금도 이전 세대들이 누려보지 못한 백세시대를 사시며 또 다른 격변의 시기를 펼치고 있다.

그러다 보니 이전 세대의 어르신들이 겪어보지 못했던 각종 노인성 질병에 노출되어 있고, 그 어느 때보다 가치관과 문화의 차이를 보이는 자녀, 손, 증손 등과 극복해야 할 세대 차이를 경험하고 있다.

이 책은 동시대의 어르신이 다 그렇듯이 질곡의 역사를 거치고, 은퇴 후 취미생활로 글쓰기를 하며 어르신의 입장에서 어르신의 눈높이로 어르신들의 건강한 백세시대를 생각하며 쓴 글을 주제별로 엮은 책이다.

저자는 백세건강을 위해서 가장 중요한 것은 어르신들의 스스로 챙기는 취미생활이라고 확신한다. 그래서 1부에서는 ‘어르신을 위한 수필’로 어르신들이 즐겁고 보람있게 즐길 수 있는 취미생활에 대해 다뤘다. 다음으로는 저자가 은퇴 후 스스로 선택한 취미생활인 글쓰기를 통해 이룬 성취감을 보여주고 있다. 동유럽 5개국 여행이나 한나요양원에서 만났던 어르신들의 이야기를 어르신들의 접하기 쉬운 필체로 풀어주고 있다.

그리고 2부에서는 ‘어르신을 위한 시’로 저자가 취미생활로 틈틈이 써내려간 시를 통해 백세시대 어르신의 삶에 대해 생각해 보게 하는 자리를 마련했다.

부록에서는 ‘어르신들을 위한 자료’로 백세시대의 필수요소인 건강을 지키기 위해 어르신들이 스스로 행하고 지켜나가야 할 구체적인 건강법을 알려주고 있다. 아울러 이 땅의 올바른 어르신으로 백세시대를 살아가기 위해 꼭 지켜야 할 어르신의 자세를 제시하고 있다.

저 : 박양조

저자는 28년 동안 한나요양원에서 원장과 이천한나원교회의 담임목사로 봉사하다 은퇴하기 2년 전에 노년을 즐겁고 보람있게 지내기 위하여 취미생활로 글쓰기를 선택했다. 그때부터 3년 동안 매주 열심히 배워 수필가로 등단했고, 한국장로신문에 3년 이상 칼럼을 매주 연재하고 있다.
저자는 취미생활이 노년인생을 가장 즐겁고 보람 있게 만들어 준다고 생각하고 구체적인 방법을 제시한다. 백세시대를 맞아 건강을 유지하기 위해 적당한 운동을 할 뿐만 아니라 각자 적성에 맞게 취미생활을 하며 즐겁고 보람있게 사는 것이 가족과 사회에 공헌하는 삶이라 확신하며, 오늘도 어르신들을 위한 글을 쓰며 즐겁고 보람있게 살고 있다.  

1부 어르신들을 위한 수필

1장 백세시대 어르신의 취미
즐겁고 보람있는 생활을 위하여 _ 10
사진 촬영과 감상 _ 11
원예, 반려식물 _ 13
글쓰기 _ 16
음악 _ 18
그림 그리기, 서예 _ 20
노인복지관 이용 _ 21
노인학교와 경로대학 _ 23
등산과 산책 _ 25
게이트볼 _ 26
탁 구 _ 27
당 구 _ 28
2장 한나원에서 만난 어르신들
꿈을 가지신 어르신 _ 31
꿈을 이루신 어르신 _ 33
나의 아호와 이름 _ 35
재주 많은 어르신 _ 37
노후가 외로우셨던 어르신 _ 39
불쌍한 어르신 _ 41
열심히 사신 어르신 _ 43
기구한 운명의 어르신 _ 44
3장 해외여행 이야기
동유럽 5개 국가를 다녀오다 _ 48
자유를 즐기는 헝가리 _ 50
산과 호수가 공존하는 크로아티아 _ 52
세계동굴의 여왕 포스토이나 동굴 _ 54
자연과 예술의 자랑 오스트리아 _ 56
역사 깊은 체코 프라하 _ 58

4장 어르신의 네 가지 고통
고통을 극복하기 위한 노력 _ 62
가난의 고통 _ 63
질병의 고통 _ 64
고독의 고통 _ 65
무위의 고통 _ 66
5장 노인의 심리
현재는 심리문제 시대 _ 69
노인성격의 특성 _ 71
세대 차이에서 겪는 노인의 심리 _ 74
노인이 겪게 되는 정신장애 _ 76
노년기의 우울증과 스트레스 _ 78
죽음을 대하는 노인의 심리 _ 81
6장 절대적으로 필요한 신앙
신앙의 필요성을 생각한다 _ 85
하나님의 뜻대로 살자 _ 86
항상 기뻐하자 _ 88
쉬지 말고 기도하자 _ 90
범사에 감사하자 _ 91

2부 어르신들을 위한 시

1장 장단 맞춰 멋지게 즐겁게
난타 공연 _ 96
취미생활 _ 97
보람된 날들 _ 98
친절과 웃음의 열매 _ 99
팔순잔치는 _ 1`00
어르신들을 모시고 _ 101
노후 사계 _ 102
무더운 여름 _ 103
가을에 _ 104
결실의 계절 _ 105
겨울나기 _ 106
보물섬 제주 _ 107
노년의 해외여행 _ 108
2장 어르신이라는 말을 들을 때는
봄비 꿀비 _ 110
아름다운 노년 _ 111
어르신이라는 말을 들을 때는 _ 112
세배 _ 113
성묘 _ 114
배움엔 끝이 없어 _ 115
침대에 누웠다고 _ 116
대가족 _ 117
어르신의 지혜 _ 118
어르신이라면 _ 119
백세 인생 _ 120
3장 위로하고 격려하며 친구처럼
노부부 _ 122
세대 교체 _ 123
지팡이 _ 124
휠체어 _ 125
겨울에도 단비가 _ 126
눈 _ 127
눈 세상 _ 128
꽃샘추위 _ 129
배웠으면 _ 130
못 배웠기에 _ 131
어리석으면 _ 132
4장 잔주름 있지만 깨끗한 얼굴
고운 얼굴 _ 134
건강한 생활 _ 135
백세 건강 _ 136
준비된 노년 _ 137
행복한 하루 _ 138
눈 세상처럼 _ 139
치매 증세 _ 140
고운 치매 _ 141
미운 치매 _ 142
치매 예방 _ `143
중풍이지만 _ 144
독신 생활 _ 145
할머니 독신 _ 146
5장 세상이 새로워지고
빠른 세월 _ 148
새해 _ 149
새로운 봄 _ 150
초겨울 _ 151
연말에 _ 152
세월 _ 153
인생의 겨울 _ 154
핵가족 _ 155
빈곤하지 않도록 _ 156
후회하지 말아야 _ 157
노년에 병이 들면 _ 158
주름진 얼굴 _ 159
구순 잔치 _ 160
낙엽 앞에서 _ 161
질곡의 일생 _ 162
6장 거룩한 예배
회개 _ 164
기도 _ 165
예배 _ 166
거룩한 예배 _ 167
주께 찬양 _ 168
하나님의 말씀 _ 169
하나님의 뜻대로 _170
간절한 기도 _ 171
범사에 감사 _ 172
전도하자 _ 173
영생복락 _ 174

부록 어르신을 위한 자료
제1회 노인의 날 대통령 연설 - 176
노인강령 _ 179
노인의식개혁 행동강령 _ 179
노년을 지혜롭게 사는 방법 _ 181
노년 좌우명 _ 182
면역력을 강화하는 10가지 원칙 _ 183
걷기 운동의 효과 _ 184
장수비결 14가지 _ 185
장수자들의 공통점 _ 186
소통의 법칙 _ 186
10년을 더 사는 7가지 건강법 _ 187
장수식의 7가지 비결 _ 187
건강장수를 위한 6가지 조건 _ 188
중국의 불로 7원칙 _ 188
건강관리 13개 요령 _ 189
행복한 노년 위한 15가지 행동 _ 190
생명을 단축시키는 7가지 나쁜 습관 _ 191
백세청년 7가지 비결과 실천 방법 _ 192
엔돌핀과 다이돌핀을 살리자 _ 199
생활 속의 웃음을 즐기자 _ 201
10년 젊어지는 건강 습관을 갖자 _ 209
누구나 노력을 통해 잘 늙을 수 있다 _ 212
나 치매 걸렸나? _ 217
잘 늙고, 잘 살고, 잘 죽자 _ 220

후기 / 즐겁고 보람있게 살자 _ 223