하루 5분 아침 일기 (다이어리)

“지금 세상에서 가장 성공한 사람들은
 매일 아침 눈을 뜨자마자, 이 책을 펼쳐 일기를 쓴다!”

글로벌 CEO와 비즈니스맨, 아마존 수십만 독자의 격찬!
탁월한 습관에 관한 최신 심리학 연구결과들이 안내하는
당신 삶에 가장 놀라운 자극이 되어줄 베스트셀러

전 세계에서 성공가도를 달리고 있는 사람들은 매일 아침, 이 책을 펼쳐 거기에 적힌 3가지 질문에 답을 적는다. 최고의 심리학자들이 다년간에 걸친 다양한 프로젝트와 임상 테스트를 거쳐 만들어낸, 우리 삶의 변화를 이끄는 3가지 질문은 다음과 같다.

‘지금 이 순간, 감사하고 싶은 일은?’
‘어떻게 하면 더 좋은 하루를 보낼 수 있을까?’
‘나를 위한 긍정의 한 줄은?’

이 간단한 3가지 질문이 전 세계 수십만 독자의 인생을 바꿔놓았다. 그 이유는 무엇일까? 핵심은 ‘시각화’다. 즉 내가 꿈꾸는 삶, 머릿속에 그려보는 미래, 내가 원하는 행복과 평화 등을 구체적인 표현을 통해 종이에 옮겨놓는 습관을 들이면, 마침내 그것들은 현실이 된다. 5분이면 충분하다. 그 짧은 시간 동안 이 3가지 질문에 답함으로써 인생을 바꾼 수많은 아마존 독자들은 지금 이 순간에도 격찬을 쏟아낸다. “아침시간 5분이 이토록 내 삶을 여유롭게 만들 줄 상상도 못했다.” “5분씩 6개월만 이 책을 꾸준히 써보라. 가슴 뛰는 삶을 살게 될 것이다.” “‘5분만 더!’ 하며 알람 끄기에 바빴던 내게 이 책은 기적의 아침을 선물했다.” “아침에 이 책을 펼쳐 질문에 답하라. 꿈꿨던 일들이 현실로 나타난다.”

당신의 삶에 영감을 제공하는 명언들을 천천히 음미하며 이 3가지 질문에 답하는 습관을 들이면, 주어진 대로 사는 하루가 아니라 당신이 이끌어가는 하루를 살게 될 것이다. 최고의 심리학자들이 당신을 도울 것이고, 당신보다 먼저 아침 일기 쓰기의 습관을 통해 성공을 얻은 사람들이 당신의 지혜로운 안내자가 되어줄 것이다.

“잠재의식에 아무 요청도 하지 않은 채 잠자리에 들지 말라.” _토머스 에디슨

가장 쉽게, 가장 효과적으로 당신의 하루를
더 행복하고 풍요한 날로 만드는 방법

이 책의 핵심은 ‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 효과에 관한 것이다. 그렇다고 해서 저녁에 쓰는 일기가 아무런 의미가 없다는 것은 결코 아니다. 이 책은 최고의 하루를 시작하는 3가지 질문(아침)과 함께 하루를 탁월하게 마무리하는 2가지 질문(저녁) 또한 담겨 있다. 가장 이상적인 습관은 하루 5분 시간을 내 아침과 저녁으로 꾸준히 일기를 쓰는 것이다. 잠자리에 들기 전에 간단히 하루를 돌아보는 질문에 지혜로운 답을 적으면, 잠자리에 들어서도 그 지혜로운 답이 계속 우리의 무의식에 신호를 보낸다. 그리고 마침내 이 같은 신호는 우리 삶의 의미 있는 변화로 이어진다. 토머스 에디슨이 ‘잠재의식에 아무 요청도 하지 않은 채 잠자리에 들지 말라’는 조언을 우리에게 남긴 이유가 바로 여기에 있다.
저녁에 우리가 답하면 좋을 2가지 질문은 다음과 같다.

‘오늘 일어난 멋진 일 3가지는?’
‘무엇을 했더라면 오늘 하루가 더 만족스러웠을까?’

그날 있었던 유쾌하고 멋진 경험이나 사건을 다시 새겨보는 일은 삶에 소중한 자극을 제공한다. 나아가 오늘 하루를 더 충만한 시간으로 만들 수 있었을 행동에 대해 돌아보는 것 또한 삶의 변화에 중요한 단초가 되어준다. 이 책을 만들어낸 심리학자들은 말한다. “사람이 언제나 ‘반성(reflection)’을 통해 성장한다.”

그리고 그들은 이렇게 덧붙인다.
“성공하는 삶을 살고 싶은가? 그렇다면 아침에 일기를 써라. 그리고 한 걸음 더 나아가 저녁에도 이 책에 담긴 질문에 답해나가면 당신의 삶은 완전히 달라질 것이다.” 

저 : 인텔리전트 체인지
Intelligent Change
심리학자 알렉스 이콘(Alex Ikonn)과 유제이 람다스(UJ Ramdas)가 공동 창업한 인텔리전트 체인지는 현대인들에게 긍정적인 습관을 만들어주는 이 책 《하루 5분 아침 일기》와 《프로덕티비티 플래너(Productivity Planner)》를 출간한 회사다. 현재 전 세계 30만 명이 넘는 독자들이 인텔리전트 체인지의 책과 메일링 서비스, 각종 다양한 자기계발 프로그램에 참여하고 있다. 2013년 6월 출간된 《하루 5분 아침 일기》는 지금껏 영미 아마존 장기 베스트셀러로 큰 사랑을 얻고 있다.

역 : 정지현

베네트랜스 전속 전문 번역가로 ‘우리 시대 최고의 젊은 혁신가들’ 중 한 사람으로 평가받는 팀 페리스의 『타이탄의 도구들Tools of Titans : 1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략』과 전 세계 다이어리북 시장을 석권한 『5년 후 나에게Q&A a Day』를 번역했다. 이 책들이 베스트셀러가 되면서 감각 있는 번역가로 많은 격려를 받게 되었으며, 현재 미국에 거주하면서 번역 작업에 몰두하고 있다.