마인드 저널링

소원을 6만 번 써도 그대로였던 삶, 질문 하나를 바꾸자 움직이기 시작했다

35년 차 물리치료사에서 누적 조회 수 1억 5천만 회 ‘댄싱다연’으로

55세에 인생 2막을 연 고다연의 마인드 저널링

《 시크릿 》 을 읽고, 비전보드를 만들고, 소원을 6만 번 썼다. 자기계발서도 부지런히 읽었다. 그런데 삶은 크게 달라지지 않았다. 돈 버는 법을 배우러 간 강의에서 ‘좋아하는 것 100개’를 써 보라는 과제를 받았을 때, 저자는 10개를 채우기도 어려웠다. 원하는 삶을 쓰기 전에, 자신이 무엇을 좋아하는 사람인지조차 모르고 있었던 것이다.

그 질문에서 변화가 시작됐다. 쉰다섯, 어릴 적 좋아했던 춤을 다시 꺼내 셔플댄스를 독학하고 서툰 연습 영상을 SNS에 올렸다. 배우고 싶다는 사람들이 모였고, 작은 도전은 수업과 공연, 협회 설립과 강연으로 이어졌다. 현재 유튜브 ‘댄싱다연’은 구독자 25만 명, 누적 조회 수 1억 5천만 회를 넘었고, 저자가 세운 셔플협회는 전국 130여 개 지부로 늘었다(2026년 10월 기준).

좋아하는 일이 새로운 직업이 되고, 시간의 자유와 경제적 여유로 연결된 것이다.

《 마인드 저널링 》 은 그 과정에서 저자가 찾아내고 매일 실천해 온 글쓰기 방법을 담은 책이다. 방법은 단순하다. 원하는 삶을 이미 살고 있는 2~3년 뒤의 내가 되어, 오늘의 나에게 감사 편지를 쓰는 것이다.

‘그때 포기하지 않고 계속 연습해줘서 고마워.’

미래의 내가 이렇게 말하려면 오늘의 나는 무엇을 해야 할까? 이 질문이 막연한 바람을 ‘오늘 할 수 있는 일’로 바꾼다. 같은 소원을 반복해 쓰는 데서 멈추지 않고, 원하는 미래를 구체적인 하루의 장면으로 그린 뒤 그 미래와 이어지는 오늘의 선택을 찾는 것. 이것이 마인드 저널링이 기존의 방법과 다른 지점이다. 책에는 저자의 시행착오와 변화의 이야기, 자신을 알아가는 질문, 직접 따라 쓰는 실습을 함께 담았다. 무엇을 원하는지 아직 몰라도, 쓰다가 목표가 바뀌어도 괜찮다. 노트 한 권만 있으면 오늘 바로 시작할 수 있다.

이런 분께 권합니다

· 자기계발서를 꾸준히 읽는데 일상은 그대로라고 느끼는 분

· 확언, 비전보드, 끌어당김을 해 봤지만 변화를 느끼지 못한 분

· 무엇을 원하는지 몰라 목표를 세우는 것부터 막막한 분

· 새로운 도전을 하기엔 늦었다는 생각에 인생 2막을 미뤄 온 분

· 혼자서도 꾸준히 이어갈 수 있는 기록 습관을 찾는 분

“나는 누구인가?”

왜 6만 번 쓴 소원은 현실이 되지 않았을까

원하는 문장을 반복해서 쓰고, 꿈꾸는 모습을 사진으로 붙여두고, 성공한 사람들의 습관을 따라 했다. 고다연 역시 삶을 바꾸고 싶어 수많은 자기계발 방법을 실천한 사람이었다. 그러나 시간이 지나며 깨달았다. 문장을 많이 쓰는 것과, 그 문장이 가리키는 삶을 진심으로 원하는 것은 전혀 다른 일이라는 사실을.

‘돈을 많이 벌고 싶다’는 바람 뒤에는 어떤 하루를 살고 싶은 마음이 있었을까? 무엇을 할 때 즐겁고, 무엇을 사람들과 나누고 싶었을까? 저자는 바깥에서 찾던 답을 자신의 경험과 마음에서 찾기 시작했고, 그 끝에서 어릴 적 좋아했던 춤을 다시 만났다.

쉰다섯에 시작한 서툰 연습은 SNS 콘텐츠가 되고, 수업이 되고, 사업으로 자라났다. 이 책은 남들이 정해준 성공에서 벗어나 ‘나에게 맞는 삶’을 찾아가는 과정을 저자의 실제 경험으로 보여준다.

미래의 내가 보내는 감사 편지

그 편지 안에 오늘 해야 할 일이 있다

이 책의 저널링은 시점을 바꾸는 데서 시작한다. 2~3년 뒤 원하는 삶을 살아가는 내가 되어 지금의 나를 돌아보는 것이다.

어디에서 누구와 무엇을 하며 하루를 보내는지, 그때 어떤 감정을 느끼는지 구체적으로 떠올린 뒤, 그 삶에 닿도록 애써준 오늘의 나에게 고마움을 전한다.

‘꾸준히 연습해줘서 고마워.’

‘두려워도 한 번 시작해줘서 고마워.’

이렇게 쓰다 보면 질문은 자연스럽게 오늘로 돌아온다. 그 미래를 위해 지금 할 수 있는 일은 무엇일까? 원하는 일을 알아보는 것, 짧게라도 연습하는 것, 미뤄둔 글을 몇 줄 쓰는 것. 감사 편지는 마음을 다독이는 데서 끝나지 않고 ‘오늘의 행동’을 찾아낸다. 책에는 좋아하는 것과 잘하는 것을 돌아보는 질문부터 미래의 하루를 그리고 감사 편지를 쓰는 실습까지, 읽으면서 바로 따라 쓸 수 있도록 담았다.

몰라도, 바뀌어도, 늦어도 괜찮다, 쓰면서 발견하면 된다

새로운 삶을 시작하려 할 때 가장 막막한 것은 ‘무엇을 해야 할지 모르겠다’는 마음이다. 저자 역시 처음부터 자신의 길을 알지 못했다. 돈이 될 것 같아 고른 목표가 진짜 원하던 일이 아니었음을 뒤늦게 알아차리기도 했다. 그래서 이 책은 처음부터 완벽한 목표를 요구하지 않는다. 쓰다가 마음이 달라져도 되고, 예전에 원했던 것을 더는 바라지 않아도 된다. 그 변화 역시 자신을 더 정확히 알아가는 과정이기 때문이다. 감정이 잘 느껴지지 않는 날에는 억지로 벅찬 마음을 만들지 않고 지금 가진 것에 먼저 감사하는 법도 함께 안내한다.

35년 동안 한 직업으로 살아온 저자가 쉰다섯에 새로운 가능성을 발견했듯, 지금까지의 모습만으로 앞으로의 삶을 단정할 필요는 없다. 《 마인드 저널링 》 은 열심히 사는데도 제자리라고 느끼는 사람에게, 원하는 하루를 구체적으로 그리고 그 하루를 향해 오늘 한 걸음을 내딛게 하는 책이다. 

고다연

35년 차 물리치료사이자 평범한 워킹맘으로 살아오다 경제적 자유를 꿈꾸며 자기계발을 시작했다. 부동산과 경매를 공부하며 건물주가 되어 시간의 여유까지 누리는 삶을 바랐지만, 그 꿈은 쉽게 이루어지지 않았다.

다시 평범한 일상을 지내는 중, 코로나19를 계기로 온라인에서 수익을 창출하는 ‘온라인 빌딩’에 관심을 갖게 되었다. 이때 끌어당김의 법칙을 다시 공부하면서 삶을 바꾸기 위해서는 먼저 내면의 힘을 키워야 한다는 것을 깨달았다.

내 안의 정체성을 찾아가는 과정에서 어릴 적부터 좋아했지만 잊고 지냈던 춤을 다시 만났다. 셔플댄스를 독학하고 이를 콘텐츠로 선보이며 중년층에 셔플댄스를 전파하는 ‘댄싱다연’으로 이름을 알렸다. 이후 셔플협회를 창립해 전국 130여 개 지부로 규모를 넓혔으며, 현재는 건강 콘텐츠로 사업 영역을 확장하고 있다. 그 과정에서 꿈꾸던 시간적 자유와 스스로 바라던 수준의 경제적 자유를 이루며 성장을 이어가고 있다.

이러한 경험을 통해 마음가짐과 쓰기의 중요성을 깨닫고, 원하는 삶을 구체적으로 그려 일상에서 실천하도록 돕는 자신만의 저널링 기법을 만들었다. 누구나 쉽게 따라 하며 원하는 삶을 만들어가기를 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 

프롤로그_ 내 안의 거인을 만나는 기쁨

1장. 나는 내가 누군지도 모르고 살았다

귀여움을 독차지하던 막내딸

꿈보다는 먹고사는 일

주어진 대로 산다는 것

어쩌다 재테크

나의 정체성을 찾아서

2장. 제자리에서 쳇바퀴만 도는 자기계발러

이번엔 진짜 달라질 줄 알았다

론다 번의 『시크릿』을 만난 날

나는 무엇을 꿈꾸고 있는 걸까

6만 번 소원을 쓰며 느낀 것들

답은 책이 아니라 내 마음에 있었다

3장. 어느 날, 저널링을 만나다

소원이 이뤄지지 않은 이유

어떤 주파수에서 살고 있는가

뇌는 내 생각에 최적화되어 있다

생각이 현실이 되는 원리

간절히 원해도 내 것이 아닐 수 있다

자기 자신을 알라, ‘나는 누구인가’

현실을 바꾸는 키는 내면에 있다

미래의 내가 현재의 나를 바꾼다

4장. 내가 경험한 저널링의 힘

인생에 우연은 없다

셔플댄스협회를 설립하다

첫 책을 내고 강연 무대에 서다

확신을 얻으러 떠난 영국

아팠던 손목이 씻은 듯이 낫다

마음을 건네니 더 크게 돌아왔다

자발적 고독을 선택하다

5장. 당신의 삶도 다시 쓰일 수 있다

믿음이 전부인 이유

전 세계에 알리고 싶은 마인드 저널링

몸은 마음을 담는 그릇이다

다른 사람에게 가치를 전하라

누구나 100만큼의 풍요를 가질 수 있다

자기 자신과 마주하라

어떤 미래를 선택하고 싶은가

에필로그_ 내가 저널링으로 이룬 것들