힘들고 지친 마음 구하기 수업

마음의 진실을 몸의 느낌으로

깨닫는 사람이

심리치료를 이루어낸다!

‘포커싱’을 통해

스트레스를 극복하고

삶을 변화하라!

우리는 오랫동안 해결되지 않은 문제 때문에 심리적 어려움을 가지고 살아간다. 예전부터 해결하려고 애썼지만 나아지지 않았던 문제들, 보통 나만 알고 있는 나만의 문제 목록이 있다. 그 문제들은 인생에서 중요한 문제인 경우가 많고 반복되는 경우가 많다.

문제로 인한 심리적 어려움 때문에 심리 상담을 받기도 하고, 전문가에게 도움을 받아보기도 하지만, 효과가 미미하거나 효과가 없는 경우가 허다하다. 특히 요즘과 같은 바이러스 시대, 이제 대면 상담마저도 쉽지 않다. 이럴 때 필요한 것, 바로 ‘포커싱’ 심리 치유법이다.

지은이 : 유진 T. 젠들린

시카고 대학에서 철학 박사 학위를 받았으며, 1963년부터 1995년까지 학생들을 지도했다. 경험적 심리 치료법을 개발하여 미국 심리학회로부터 세 차례 명예상을 받았다. 임상 부문에서 최고로 성공한 심리학자로, 철학적 심리학 부문에서 상을 받았고, 또 그와 포커싱 협회는 2000년 인문 부문에서 상을 받았다. 미국의 주요한 철학자와 심리학자로 국제적으로 인정을 받고 있다. 이 책은 50만 부 이상 팔렸으며, 17개의 언어로 번역되었다. ‘포커싱’이란 작은 불안이나 초조, 분노, 서투름, 혐오감 같은 감정을 ‘몸의 감각’으로 느끼며 그 정체를 찾아가는 심리 요법을 말한다. 저서로는 《당신의 몸이 꿈을 해석하게 하라 Let Your Body Interpret Your Dreams》, 《포커싱 중심의 심리 치료 Focusing Oriented Psychotherapy》 《체험 과정과 의미 창조 Experiencing and the Creation of Meaning》, 《프로세스 모델A Process Model》 등이 있다. 〈심리 요법: 이론, 연구, 실습〉 저널의 설립자이자 편집자로 수년간 활동하기도 했다.

옮긴이 : 김성준

인문, 사회, 종교, 철학, 자연과학, 의학, 디자인, 예술 등 다양한 분야에서 번역과 집필 활동을 하고 있다. 셰익스피어의 고전에서부터 4차 산업 혁명에 이르기까지 시대를 넘나드는 지식을 갈구하는 자유로운 글쟁이로 살아가고 있다. 옮긴 책으로는 《습관책》, 《습관 혁명》, 《부끄러움이 말해 주는 것들》 등이 있다.

prologue 힘들 때, 포커싱하다

CHAPTER 01. 힘들 때, 스스로 마음 치유

01. 기존의 심리 치료를 뒤엎다 

02. 내 몸이 내 문제를 치료한다 

03. 감정에 빠져 고통스러운 사람들 

04. 그녀가 고통스러웠던 진짜 이유 

05. 계획대로 되지 않으면 감정적인 사람들

06. 두려워서 자신을 가두는 사람들 

07. 두려움에서 희망과 기대로 

08. 원하는 일을 할 수 없다는 생각에 사로잡힌 교수 

09. 몸은 문제를 알고 있다 

CHAPTER 02. 힘들 때, 스스로 포커싱하는 법

01. 그녀가 분노한 이유 

02. 누구나 할 수 있는 포커싱 6단계 

03. 한 번 더 포커싱을 원한다면? 

CHAPTER 03. 포커싱을 어렵게 하는 것들 

01. 자책과 자기 혹평을 일삼는 사람들 

02. 항상 문제를 분석하는 습관 

03. 익숙한 느낌이 아니면 불편해하는 것 

04. 문제를 회피한다는 인식 

05. 우호적이지 못한 경청에서 벗어나기

CHAPTER 04. 포커싱을 어렵게 하는 것들

01. 감각 느낌에 접속하는 것의 어려움 

02. 괜찮지 않은 느낌 

03. 당신을 가로막고 있는 말들 

04. 아무것도 느끼게 하지 못하는 몸의 긴장 

05. 그럼에도 아무 느낌이 없을 때 

06. 포커싱 자체가 두려울 때 

07. 만약 느낌을 회피한다면 

08. 우리를 비난하는 마음속 비평가 

09. 느낌을 대하는 당신의 태도 

10. 문제 아래에 무엇이 있는지 모를 때 

CHAPTER 05. 타인과 함께하는 포커싱

01. 경청 그리고 포커싱 

02. 경청이 중요한 이유 

03. 오래도록 닫힌 관계를 여는 열쇠 

04. 사회적 관계와 포커싱 

05. 포커싱과 경청이 있는 삶 

〈포커싱 6단계 매뉴얼〉