원니스

자기 자신으로 살게 하는 라이프 코칭 안내서

한국코치협회 KSC 인증 코치가 안내하는 마인드셋

‘더 나은 나’를 원하면서도 변화에 뛰어들기 어려운 이유는 무엇일까. 생존을 우선하는 우리 의식은 내면과의 소통을 기피하도록 설계되어 있다. 그래서 많은 이가 자신을 있는 그대로 바라보지 못한 채 스스로를 오해하거나 맞지 않는 선택을 이어간다.

이 책은 그 반복을 끊어낸다. 원니스Oneness는 ‘하나됨’을 뜻하는 말로, 나 자신이 존재 자체로 완전하다는 인식에서 출발한다. 라이프 코치 육현주가 다년간의 코칭 현장과 셀프코칭 경험을 집대성한 이 책은, ‘이미 온전한 존재’인 자신을 발견하고 성장시키는 법을 ‘직시 → 이정표 → 실행 → 수용’의 네 단계로 안내한다.

『원니스』는 탄탄한 이론 위에 독자가 셀프코칭을 실천하도록 이끈다. NLP, FEEL 모델, 소매틱, 로고테라피 등 세계적으로 검증된 코칭 이론을 다채로운 사례 위에 펼쳐 보인다.

개인의 성장 외에도 조직과 팀 차원 활용법도 수록, 팀에서 반복되는 갈등과 소통 문제를 해결할 수 있도록 했다. 조직의 문제는 어느 특정인의 결함이 아니라 전체 시스템이 보내는 신호다. 이를 읽어내고 바로잡을 수 있도록, 현장에서 사용하는 기법을 충실히 수록했다.

지은이 : 육현주

·한국코치협회 KSCKorea Supervisor Coach 코치

·국제코칭연맹 PCCProfessional Certified Coach 코치

개인과 조직의 변화와 성숙을 돕는 코치다. 친구로, 영감자로, 촉진자로 파트너십을 맺으며 내러티브 증인으로 함께한다.

인간은 누구나 이미 온전하며, 자신 안에 해답을 가진 존재라는 코칭 철학을 사랑한다. 코칭센터 ‘원니스Oneness’ 대표로 개인의 라이프와 커리어, 조직의 관계와 목표 관리를 코칭한다. 또한 코치 양성 교육을 위한 AOL 과정을 운영하며, 슈퍼바이저로서 코치들의 회복과 역량 전문성을 도우며 육성하고 있다.도서관과 문화재단을 중심으로 중장년과 시니어 대상 인문 예술 프로그램을 기획 강의했다. 또한 중국어·인문학·인권 강사로 활동했으며 협동조합의 교육 이사로 다양한 세대의 문화를 경험, ‘사람과 삶의 스타일’에 대한 통찰과 애정을 다졌다. 그 경험은 코칭에 고스란히 반영되고 있다.

‘내면의 그림자’가 성장을 돕는 친구임을 알리려 ‘마음도깨비 심심深心풀이 한마당’을 매주 목요일 저녁에 열고 있다. 몸·마음·정신·영혼을 통합하는 ‘하나됨Oneness’의 과정, 셀프코칭에 관심을 갖길 바라며 이 책을 내놓는다.

프롤로그 -마음도깨비와 손잡고 ‘하나됨의 바다’로 가는 길

PART 1: 직시 - 지금의 나를 있는 그대로 바라보기

지금, 여기, 나를 들여다본다는 것

무기력에서 벗어나 일상 회복하기

지금의 우리를 이해하기

트라우마가 낳은 핵심 감정의 재해석

부정적 생각을 조종하는 핵심 신념 파악하기

부정적 감정이 말해주는 것들

최선의 관계는 자기 인식에서 시작한다

내면의 대화로 키우는 마음 근력

셀프코칭으로 수치심 다스리기

내가 아는 ‘나’는 진짜 ‘나’일까?

코칭과 심리 상담은 무엇이 다를까?

장년층이 연습해야 할 ‘너’의 존중

팀코칭으로 일군 팀십

PART 2: 이정표 - 내가 원하는 삶을 선명히 그리기

의식지도로 변화를 설계하라

단계적 목표 수립 전략에 필요한 것들

나 자신을 추앙하라

코칭의 목표는 주체인 ‘나’

직면과 포용으로 자기 돌봄을 실현하라

몸챙김에서 몸돌봄으로

‘문제’가 아닌 ‘사람’에 주목하라

창조성을 끌어내는 질문의 힘

‘말하여지지 않은 것’이 실마리다

PART 3: 실행 - 행동하고 수정하고 다시 도전하는 여정

전환의 공간 설계, 4단계 마음챙김법

관계의 적정 거리 찾기

신경언어 프로그래밍으로 루틴을 재구성하라

소매틱, 살아있는 몸을 깨우는 과정

오감으로 채우는 스트레스 완화 프로그램

로고테라피, 내 삶의 의미를 찾아내고 정의하라

용서와 화해를 위한 셀프코칭 질문

착한 사람 기질을 재배치하라

감각적 특성이 행동을 바꾼다

낡은 회로를 바꾸는 예술 프로그램

기억의 재해석으로 바꾸는 미래

PART 4 수용 - 나, 너, 우리를 인정하고 받아들이기

부정적 감정을 극복하는 내면 소통법

내면의 목소리를 자원화하라

일상적 수련으로 만드는 성장 에너지

코치를 위한 언어 민감성 수업

타인의 앞길을 밝히는 공감의 언어

지금 여기, 현존을 위한 질문들

내 인생의 VIP는 누구인가

자연을 돌봄과 위로의 공간으로 활용하라

때로 무심함이 힘이 된다

현재를 깨우고 과거를 극복하라

에필로그 -이제 당신이라는 바다로 헤엄쳐 가기를

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