심리톡톡 나를 만나는 시간 -대한민국 대표 마음 주치의 열 명의 따뜻한 상담실-

▣ 출판사서평

세상에서 단 하나뿐인 영원한 내 편, 나를 더 뜨겁게 끌어안기 위하여
가장 가깝지만 가장 알기 힘든 내 마음 설명서

세상에 홀로선 것처럼 외롭고, 항상 내 탓인 듯 남의 시선에 전전긍긍하며 사소한 말 한마디와 눈길에도 욱하는 날 어쩌지 못할 때가 있다, 나는 ‘나’에 대해 얼마나 잘 알고 있을까? 우리를 힘들게 하는 것이 직장 상사나 친구, 부모님인 것 같지만, 사실 누구보다도 우리를 괴롭히는 것은 우리 자신이다. ‘왜 나는 이것밖에 안 될까?’ ‘내가 원하는 삶은 대체 뭘까?’ 늘 전전긍긍하며 잠 못 들곤 한다. 마음은 바위가 아니어서 꾸준한 관심과 사랑으로 돌봐야 하지만 주변 사람들 눈치 보느라, 세상의 요구에 맞춰 사느라, 정작 나의 마음은 정확하게 보지 못한 채 당연한 듯 불안과 상처를 끌어안고 산다.

매 회 매진을 기록하며 화제를 모았던 경향신문의 연중기획 강연 〈심리톡톡: 나와 만나는 시간〉을 엮은 이 책은, 나도 모르는 내 마음을 들여다봄으로써 나의 이면(裏面)을 이해하고 비로소 치유하기 위한 마음의 상담실 같은 책이다. 최성애, 정혜신, 하지현, 문요한, 이나미, 윤대현 등 우리 시대를 대표하는 열 명의 마음주치의들이 내 마음과 만나는 일의 중요성을 설명하며, 이 평범하면서도 어려운 과제로 들어가기 위한 다양하고도 효과적인 길들을 안내한다.

“내가 없으면 세상도 없습니다”
삶의 면역력과 균형감을 키워주는 전문가들의 마음 안내서

이 책은 강연 내용을 바탕으로 강연자들의 추가 설명을 덧붙이고 다듬으며, 자칫 딱딱해질 수 있는 심리적 이론들을 다양한 일상 사례들을 통해 쉽게 풀어냈다. 여기에 내용의 이해를 돕는 감성적인 일러스트를 곁들임으로써 강연장의 감동을 넘어서는 울림을 담았다. 또한 강연장에서 주고받았던 질의응답을 살려, 누구나 현실에서 가깝게 맞닥뜨리는 고민들과도 만나고 있다. 덕분에 심리학이나 정신의학이 익숙하지 않은 사람이라도 어렵지 않게 자기 마음으로 들어가는 길을 열어갈 수 있다.

1장 ‘나를 사랑할 권리’에서는 나를 나로서 살게 하기 위한 조언들을 듣는다. 먼저 문요한 정신과 전문의는 자신을 성찰하고 자율적으로 살아가는 방법을 제시한다. 미국에서 활동하는 정신분석가 권혜경 박사는 감정 조절을 잘하기 위해 몸과 마음을 변화시키는 훈련법을 조언하며, 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수는 소진증후군에 시달리는 현대인에게 자신을 충전하기 위한 처방을 제시한다.

2장 ‘관계가 곧 치유다’에서는 관계에서 비롯되는 우리 마음의 문제들을 다룬다. 정신과 전문의 정혜신 박사는 ‘공감의 힘’을 설명하며, 조언과 충고를 멈출 때 비로소 치유가 일어남을 강조한다. 건국대의대 정신건강의학과 하지현 박사와 정신과 전문의 김병후 박사는 소통의 중요성과 방법을 설명한다. 서울아산병원 정신건강의학과 김병수 교수는 ‘결혼과 여성’을 주제로 여성의 우울증에 관해 이야기하며 ‘심리적 거리두기’의 지혜를 전한다.

3장 ‘지금 이 순간, 행복을 선택하기’에서 정신과 전문의 이나미 박사는 기쁨과 행복이 아니라 슬픔이 가진 창조적 에너지를 말한다. HD행복연구소 소장인 최성애 박사는 상처받은 마음을 회복하고 성장하는 지름길은 남을 돕는 것이라고 강조한다. 정신과 전문의 김진세 박사는 행복에 대한 정의가 잘못된 것은 아닌지 우리에게 근본적인 질문을 던지며 남과 같아지려 하지 말 것을 주문한다.

저자들은 ‘세상과 나와의 관계는 곧 나와 내 마음과의 관계’라고 입을 모은다. 그렇기에 내 마음과 건강하게 관계 맺지 못한 사람은 불행할 수밖에 없다. 그로 인해 타인과의 소통이 힘들어지고 나아가 사회적 갈등의 원인이 되기도 한다.

마음이 강해지려면 자기를 온전히 알아차리고, 있는 그대로 이해하며 수용하려는 노력이 필요하다. 행복하게 살고 싶다면, 자기의 마음 상태를 느끼고, 나의 욕구와 욕망을 마주하며, 내 정서가 무엇인지 알고 구분하는 연습을 해야 한다.

이 책은 “내 삶을 살아오지 못했다” “내 마음을 나도 모르겠다”고 호소하는 이들과, 내면의 상처에 발목 잡혀 살아가는 많은 사람들이 스스로를 보살필 힘을 얻고, 타인과 건강하게 연결되며, 스스로 책임지는 삶을 살 수 있도록 도울 것이다.

▣ 작가 소개

기획 : 경향신문

〈심리톡톡: 나와 만나는 시간〉은 《경향신문》 미디어기획팀이 독자와의 오프라인 만남으로 5년째 진행 중인 강연 프로그램의 네 번째 주제다. 저성장하는 경제와 파편화되는 공동체 속에 최근 한국 사회의 화두로 떠오른 ‘마음’의 문제를 함께 고민하고 공유하고자 하는 취지에서 기획됐다.
우리가 스스로 불행함은 물론 타인과 소통하지 못하고 세상과 깊이 관계 맺지 못하는 것은 자기 자신의 마음을 모르기 때문이다. 내면에 파묻혔던 진정한 자신과 만나고 성찰하며 심리적 문제를 해결해 나가는 것은, 대인관계는 물론 사회적 갈등과 정치적 문제를 잘 해결하기 위한 첫걸음이기도 하다. 대한민국 최고의 전문가들이 내 마음과 만나는 일의 중요성을 설명하며, 이 평범하면서도 어려운 과제로 들어가기 위한 다양하고도 효과적인 길들을 안내한다.

이 책의 강연자들

권혜경 | 정신분석가이자 트라우마 치료 전문가. 현재 뉴욕대 외래교수이자 임상감독가로 활동하며, 뉴욕과 뉴저지에서 정신분석클리닉을 운영하고 있다. 2014년 세월호 참사 이후 트라우마 심리치료 방법을 알리기 위한 일환으로 정신건강 전문가들을 대상... 으로 통합적 트라우마 세미나를 개최하고 있다. 또한 사람들에게 감정 조절 능력의 중요성을 강조하며, 자신의 감정과 잘 대화하는 방법을 제시하고 있다.
김병수 | 서울아산병원 정신건강의학과 임상부교수로, 팟캐스트 〈이동진의 빨간책방〉에서 ‘닥터K의 고민 상담소’ 코너를 통해 많은 직장인의 고민을 상담해왔다. 기혼여성의 불행감에 대해 분석한 『사모님 우울증』을 비롯해 『버텨낼 권리』 『흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다』 등을 저술했다.

김병후 | 김병후정신과의원 원장으로 30여 년간 KBS 〈아침마당〉을 비롯한 방송과 글을 통해 부부 갈등을 다뤘으며 청소년 문제 해결에도 앞장서 왔다. 이외에도 SBS 〈뉴스 따라잡기〉, EBS 〈60분 부모〉 등 여러 방송에 출연했으며, 저서로 『너』 『우리 부부, 정말 괜찮은 걸까?』 『아버지를 위한 변명』 등이 있다.

김진세 | 고려제일정신건강의학과와 행복연구소 해피언스에서 마음이 지치고 아픈 이들을 치료하고 있다. 『심리학 초콜릿』 『애티튜드』 『스타트 신드롬』 등을 통해 행복한 성공을 만드는 몸과 마음의 가짐에 대해 말한다.

문요한 | 정신과 전문의이자 심리훈련 전문가. 개인의 정신적 치유뿐 아니라 우리 사회의 정신건강 예방에 힘쓰고 있다. 저서로는 30만 베스트셀러 『굿바이, 게으름』을 시작으로 『문요한의 마음 청진기』 『스스로 살아가는 힘』 『천 개의 문제, 하나의 해답』 등을 펴냈다.

윤대현 | 소진증후군에 빠진 한국인을 위한 마음 처방전인 『윤대현의 마음 성공』 등의 저자이며 서울대학교병원 강남센터 정신건강의학과 교수이다. 최신 스트레스 의학 및 뇌과학 지식에 기반하여 ‘소진증후군’ 탈출을 위한 뇌충전법과, 창조적 사고의 뿌리가 되는 ‘창조적 신경망 활성화 전략’에 대해 소개하고 있다.

이나미 | 융 심리학 전문가로 이나미심리분석연구원을 운영하며 서울대학교 외래교수, 한국융연구원 교수로 활동하고 있다. 『당신은 나의 상처이며 자존심』 『행복한 부모가 세상을 바꾼다』 『다음 인간』 『오십후애사전』 『한국사회와 그 적들』 『슬픔이 멈추는 시간』 등 유려한 심리 에세이들을 발표해온 그는 우리 사회에 만연한 슬픔과 분노를 재평가하고 그것이 가진 역설과 창조의 힘에 대해 강조한다.

정혜신 | 구조조정 시대 대량해고 국면에서 살아남은 사람들의 정신적 고통을 최초로 조사·연구했고 고문 피해자들을 돕기 위해 만든 재단 ‘진실의 힘’에서 고문치유모임의 집단 상담을 이끌었다. 2011년에는 쌍용자동차 해고 노동자와 가족들을 위한 심리치유센터 ‘와락’을 만들었으며, 현재 세월호 유족들의 트라우마 치유에 전념하기 위해 ‘치유 공간 이웃’을 열어, 진료실에 머무는 의사가 아니라 고통의 현장에서 사람들과 함께하는 ‘이웃 치유자’로 활동하고 있다.

최성애 | 우리 사회에 치유의 에너지를 전파하고 많은 이들의 성장을 도와왔다. 특히 최신 심리학에서 뇌과학, 심장과학에 이르기까지 세계 최고의 치료법과 예방법을 통해 행복한 가정과 교육을 만드는 데 앞장서고 있다. 『최성애 박사의 행복 수업』 『나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성』을 비롯해 조벽 교수와의 공저 『최성애·조벽 교수의 청소년 감정코칭』 『내 아이를 위한 감정코칭』 등을 집필했다. 컬럼비아 대학 심리학 석사, 시카고 대학 인간발달학 박사, 미시간 공대 심리학과 교수를 역임했으며, 현재 HD행복연구소 소장이다.

하지현 | 건국대의대 정신건강의학과 교수. 『도시 심리학』 『심야 치유 식당』 『소통, 생각의 흐름』 등 다양한 심리 서적과 강연으로 대중에게 친숙한 ‘상담자’인 그는 불통의 시대를 헤쳐나기기 위한 소통의 원리를 탐구하고 관계 맺기에 어려움을 겪는 사람들에게 소통의 지혜를 전하고 있다.

▣ 주요 목차

들어가는 말 | 대한민국 대표 마음주치의들의 수업으로 당신을 초대합니다

1장. 나를 사랑할 권리 : 있는 그대로의 나를 뜨겁게 끌어안기 위하여
자율성 | 남의 욕망이 아닌 나의 욕구에 집중하세요 _ 문요한 정신과 전문의
감정 조절 능력 | 감정을 담아내는 그릇이 작을수록 더 아프다 _ 권혜경 정신분석가
소진증후군 | 충전하고 싶다면 마음의 연민 공장을 돌리세요 _ 윤대현 정신과 전문의

2장. 관계가 곧 치유다 : 서로의 상처를 헤아리고 어루만지기 위하여
공감 | 충고나 평가하기를 멈추세요, 그 순간 치유가 시작됩니다 _ 정혜신 정신과 전문의
소통 | 상대를 바꾸려 하지 말고 스스로 달라져 보세요 _ 하지현 정신과 전문의
소통 | 관계와 애착은 만들어가는 것이다 _ 김병후 정신과 전문의
결혼과 여성 | 아내?며느리?어머니 역할에 지친 당신을 위해 _ 김병수 정신과 전문의

3장. 지금 이 순간, 행복을 선택하기 : 내 삶의 주인으로 살기 위하여
슬픔의 힘 | 가슴 뚫린 곳에 창조의 싹이 돋아난다 _ 이나미 정신과 전문의
회복탄력성 | 아픔과 고통을 극복하는 힘, 회복탄력성 _ 최성애 심리학 박사
행복 | 행복은 저마다 달라요, 똑같으려 하지 마세요 _ 김진세 정신과 전문의