항상 상처받는 나를 위한 심리학 -마음 속 상처를 자신감과 행복으로 바꾸는 20가지 방법-

▣ 출판사서평

“나는 더 이상 과거의 상처에 휘둘리고 싶지 않다”
‘왜 나는 항상 연애에 실패할까?’
‘밝아지고 싶은데, 왜 항상 우울할까?’
‘왜 나는 매번 시험 때마다 같은 징크스에 시달릴까?’

‘프로이트의 심리 방어기제’를 통해
나의 마음속 상처, 단점과 당당하게 마주하라!

누구나 과거의 일을 후회하거나, 남들에게 마음속 상처와 단점을 감추고 싶어 한다. 또 흠이 없고 완벽해 보이는 타인을 부러워하기도 한다. 이에 저자는 ‘인간이기에 당연한 일’이라고 말하며, 이런 생각을 하는 자기 자신을 부끄러워하지 말라고 위로한다. 대신 ‘지금 내가 왜 이런 생각을 하는지, 왜 이런 행동을 하는지’ 자신의 마음 상태에 대해 깊이 탐구해야 한다고 지적한다.

그럼 나도 모르는 나의 속마음을 어떻게 알 수 있을까? 《항상 상처받는 나를 위한 심리학》은 프로이트의 ‘심리 방어기제’를 통해 그동안 원인을 알 수 없었던 나의 마음 상태와 행동에 대해 쉽게 알 수 있도록 돕는다.

‘심리 방어기제’란 현실 상황으로부터 마음을 보호하고 상처받지 않기 위해 자아가 사용하는 일종의 방어수단이다. 어렵고 심오해 보이지만 우리는 일상적으로 이 방어기제를 사용하고 있다. 예를 들어 승진에 실패한 어떤 사람은 “그 자리에 올라가도 좋을 게 없어. 업무가 어려워서 불만만 쌓일 거야.”라고 말한다. 또 열렬히 사랑했던 연인과 갑작스럽게 헤어진 어떤 사람은 “만약 그 사람과 결혼했다면 나는 불행해졌을 거야.”라고 말한다. 모두 ‘합리화 방어기제’를 사용한 것이다. 온종일 업무 스트레스를 받은 사람은 퇴근 후 가족들에게 이유 없이 성질을 부리기도 한다. 자신도 모르게 ‘전치 방어기제’를 사용했기 때문이다.

심리 방어기제는 인간적이고 자연스러운 현상이다. 하지만 방어의 정도가 지나치면 새로운 일에 대한 두려움이 커지고 인생의 중요한 가치를 포기하게 된다. 따라서 우리는 이 ‘심리 방어기제’에 대해 미리 이해해둘 필요가 있다. 그럼 지금 이 상황에서 내가 왜 이렇게 행동하고 생각하는지 꿰뚫는 통찰력을 갖게 되고 해결책을 찾을 수 있다.

저자는 자신의 심리 방어기제를 알고 나면, 상처받는 상황 속에서 더 차분하고 이성적으로 대처할 수 있다고 말한다. 또한 자신의 마음속 상처, 단점을 객관적으로 이해하고 인정하게 되어 더 당당하고 주체적으로 삶을 이끌 수 있다고 덧붙인다.

“우리는 지금까지 잘 살아왔고 많은 것을 이루었습니다.
힘들 때마다 이 사실을 꼭 기억하기를 바랍니다”
상처투성이 당신에게 가장 필요한 것은
‘완벽함’이 아닌,
‘꾸준히 앞으로 나아가는 힘’

저자는 자신의 상처와 마주하는 일은 ‘앞으로 어떻게 살아야 하는가?’와 직결된다고 말한다. 마음속 상처와 단점을 돌아보는 시간을 통해 불안과 고민의 원인을 알게 되고 이를 해결할 방법을 찾게 되기 때문이다. 그럼 누구보다 더 자기 자신을 이해하게 되고 사랑하게 된다. 책의 내용을 한 마디로 요약하자면, 감추고 피하고만 싶었던 상처 속에 자신감과 행복의 가능성이 담겨 있다는 것이다.

《항상 상처받는 나를 위한 심리학》은 지금 우리에게 필요한 것은 ‘완벽하기 위해 애쓰는 것’이 아니라 ‘서툴지만 자신의 삶을 꾸준히 이어가는 힘’을 기르는 것이라 당부한다. 독자는 이 책을 통해 상처받는 자기 자신, 그리고 타인 모두를 당연하게 여기고 격려하게 된다. 그럼 더욱 지속적이고 신뢰감을 얻을 수 있는 인간관계를 맺게 될 것이다. 또한 더 이상 자기 자신을 부정하거나 미워하지 않고, 다른 사람의 시선에 흔들리지 않는 단단한 마음의 힘을 기르게 된다.

▣ 작가 소개

저자 : 커커
可可
심리상담 전문가. 20년 넘게 병원과 교육 기관에서 심리적인 질병으로 고통 받는 사람들을 위해 일해 온 그녀는 현재 심리학계에서 이론과 현장 경험을 두루 섭렵한 최고의 심리상담 전문가로 평가받는다.
“어떻게 하면 과거의 상처를 지울 수 있을까?”를 고민하기 시작하면서 과거의 기억에 얽매여 괴로워하는 사람들을 만나 상담하게 되었다. 그녀와 상담한 이들은 자신의 마음이 왜 괴로운지 객관적으로 알게 되었으며 있는 그대로의 자기 모습을 인정하고 ‘내가 행복한 삶’을 살 수 있게 되었다.
인간을 바라보는 넓은 시야와 깊이 있는 심리학적 통찰력을 가진 그녀는 보다 더 심층적인 상담 치료를 위해 신경 언어 심리학과 응용 심리학을 동시에 연구하고 있다. 이 책 《항상 상처받는 나를 위한 심리학》은 그녀가 지금까지 상담해온 수많은 사람들의 사례가 총망라되어 있어 많은 독자들의 공감대를 이끌어낸다. 또한 프로이트가 제시한 방어 기제들을 분석하는 과정을 통해 그동안 모르고 있었던 나의 속마음도 이해할 수 있다.
중국 최고의 베스트셀러 작가이기도 한 그녀는 지금까지 《일반인들의 심리학 시리즈》, 《경영 심리학 시리즈》 등 수많... 은 심리학 베스트셀러를 출간하며 누구보다도 심리학 대중화에 힘쓰고 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그 : 더 이상 과거의 기억으로 아프고 싶지 않은 당신에게

PART 1. 나는 왜 과거의 상처를 잊지 못하는가
1. [상처를 부정하는 나] 나는 나에게서 도망치고 싶다
2. [현실을 외면하는 나] 마음이 불안할 때는 한 치 앞도 안 보인다
3. [스스로를 억압하는 나] 잊으라고 쉽게 말하지 마라
4. [항상 참기만 하는 나] 하고 싶은 것을 하지 못하는 이유

PART 2. 나는 왜 갖지 못하는 것을 사랑하는가
1. [진실을 은폐하는 나] 생각보다 남들은 나를 신경쓰지 않는다
2. [공상에 빠져있는 나] “나는 특별하다”는 착각이 나를 외롭게 한다
3. [남을 따라하는 나] 진짜 내 모습을 보여주는 거울이 필요하다
4. [좋고 싫음이 분명한 나] 한 가지 근거로 모든 것을 단정짓는 습관

PART 3. 나는 왜 사람을 깊이 사귀지 못하는가
1. [어려지고 싶은 나] 마음속에 말 안 듣는 어린아이가 살고 있다
2. [남에게 상처를 주는 나] 화를 내지 못하면 엉뚱한 곳에 분풀이를 한다
3. [남의 탓만 하는 나] 왜 나의 잘못을 인정하지 못하는가?
4. [속마음을 숨기는 나] 왜 나는 내가 좋아하는 사람과 행복할 수 없을까?

PART 4. 나는 왜 항상 남의 말에 흔들리는가
1. [현실을 아름답게 포장하는 나] 왜 내 눈에만 예뻐 보일까?
2. [아픔에 의지하는 나] 계속 아프고 싶은 이상한 심리
3. [우상을 숭배하는 나] 대세가 되고 싶은가, 대세에 따르고 싶은가?
4. [남을 의식하는 나] 나를 속이는 행복은 오래 가지 않는다

PART 5. 어떻게 원하는 삶을 살 것인가
1. [보상받고 싶은 나] 열등감을 없애주는 아들러의 보상 심리
2. [슬픔을 승화하는 나] 상처는 나를 지키는 힘이 될 수 있다
3. [유머를 잃지 않는 나] 난처하고 부끄러울 때는 그냥 웃어보자
4. [이타적인 나] 사람은 사람에 의해 구원 받는다

에필로그 : 우리에게 필요한 것은 완벽함이 아닌 앞으로 나아가는 것